晨起的一杯溫開水，好處多多！這幾種水是不適宜在早晨空腹喝！

起床即飲延緩衰老

健康的機體必須保持水分的平衡，因此人在一天中應該保持著充足的水分。而俗語有說， 「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。

1．增進食慾，有助消化

早上剛剛醒來時，人往往沒什麼胃口，不想吃東西。但喝一杯溫開水後，就會覺得胃裡滋潤了。我們知道，水被胃壁吸收只需要幾分鐘，然後很快進入血液，促進胃液、唾液大量分泌，增進食慾，有助消化。南方人習慣飯前喝點湯。也是這個道理。

2．軟化大便，防止便秘

早晨起床後喝水，不僅可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄．防治便秘。

3．排毒養顏，潤膚美容

經常患便秘的人，往往因為腸內毒素無法及時排出，導致皮膚黯淡粗糙。而早上的一杯溫開水，便可以洗滌腸內污物，促進排便，幫助機體排出毒素，滋潤肌膚。

4．防止高血壓和腦梗阻

人在睡眠中，身體內的水分會通過呼吸、出汗、尿液等不斷流失。早晨醒來時，體內血液黏稠度最高，最容易發牛毹險．而喝一杯溫開水．便能及時補充水分，稀釋血液．防止發病。

晨起的一杯溫開水。可謂好處多多。因此每天早晨起床後，先空腹喝下約250毫升的溫開水．冬天水溫可以適當高一點，夏天可以適當低一點。最初不妨多喝一點，以後喝多少就可以自己掌握了。

每天早晨起床後喝一杯水，對健康有很大好處，但是，有幾種水是不適宜在早晨空腹喝的。

1．淡鹽水

研究認為．人在整夜睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如果能喝些白開水，可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水不僅起不到上述作用．反而還會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高．

2．果汁、可樂、汽水等飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料具有利尿作用，清晨喝後不僅不能有效補充肌體缺少的水分．還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

3．冰水

早上空腹喝冰水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃．引起腸胃的不適。因此早晨應喝與室溫差不多的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現．煮沸後冷卻至20～25℃的白開水，具有特異的生物活性．也比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝．增強人體的免疫功能。

此外，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐等不適感。

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