告別虎背熊腰：產後一天喝兩杯，月瘦10斤，皮膚細嫩了

每個女孩子都想做一個瘦美人，但是往往事與願違，我在以前就是一個胖女孩，生完孩子後更加是，我呢一直羨慕那些苗條女，自己也曾經在節食減肥。並且堅信這種方法一定有效，但是，我節食的時候，有時實在是飢餓難耐，就控制不住，暴飲暴食，後來最重的一次曾經達到了220多斤的恐怖數字，這就是我當時的樣子。

那時覺得天都是黑的，看我傷心的樣子，閨蜜就告訴，節食本來就不是合理的減肥方法，要找到正確的方法，同時不要放棄，在她的勸說下，我振作起來決心減肥，有幸的是，我遇到了一位減肥老師，她告訴我，減肥要有好的方法，合理的方法，尤其是像我這樣嚴重肥胖的女孩，後來她就給我制定了一連套的減肥計劃，而這個方法也包含在其中。

檸檬茶

第一、準備好蜂蜜、檸檬、決明子，將檸檬洗凈切片。

第二、準備一個玻璃缸洗凈，放入切好的檸檬，再放一層蜂蜜，就這樣一層檸檬一層蜂蜜的碼好在玻璃缸里，蓋上蓋子，48小時後就可以用來泡茶了。

第三、燒一壺開水，泡好決明子紅茶，再放入用蜂蜜腌漬過的檸檬片，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，我一般是飯前喝兩小杯，之後休息半個小時做運動，減肥效果很棒哦，這個是我一個月的效果。

看起來比之前瘦了36斤，雖然依舊很棒，但此時的我依舊在努力的變瘦，希望你也不太放棄，可以加入我們的減肥隊伍中。

還有每天運動也是不可少得一項減肥步驟，運動不僅可以燃脂塑形，還可以提高身體的抵抗力，讓你少生病，所以當我的體重從龐大的數字到我現在能夠有力氣去堅持運動的時候，我就選擇了下面這組瘦身瑜伽：

（1）拉伸背骨 首先，做好四肢伏地的姿勢。好好拉伸從頭部到臀部的肌肉。一邊吸氣，敞開前胸。一邊呼氣，弓起背部，好像能從下面看著肚臍那樣。

（2）轉動腰部 首先也是做好四肢伏地的姿勢，一邊吸氣，一邊把右手移動到腹部下方。然後讓左耳貼著地板。一邊呼氣，一邊讓左手向天花板的方向抬高，同時視線也看著天花板。

（3）肩膀 手牢牢地壓著地板，僅上半身肩膀部位向後仰起。然後將肩膀部位向著天花板的方向往外推壓。注意：手腳貼著地面，固定著四肢，盡量讓盆骨固定不動，然後用力活動肩胛骨。

（4）腰腹 手腳貼著地面，用四肢伏地來固定身體，壓著下巴，不要讓肩胛骨大力晃動。然後手用力壓在地板上，僅腰部向後仰起。再讓腰部向著天花板的方向推壓。

（5）拉伸體側 雙膝跪地打開，兩膝蓋之間的間距與腰同寬。然後向身體一側伸出一條腿。如果伸出的是左腳，那麼右手伸向天花板，同時視線也看向天花板。反之，手腳的動作也相反。一邊吸氣，上半身一邊傾向伸出的腿的一邊。拉伸側腹，拉伸的感覺讓人感到舒服這樣去做動作即可。一邊呼氣，再往向一側再用力拉伸側腹。

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