醫生說：頸動脈硬化天天這樣吃，硬化可被溶解軟化

中風會形成腦梗死，以前都是老年人才會出現的疾病。現在年輕人因為過度工作，加班、熬夜導致腦梗死突發事情時有發生。根據醫生統計！那麼我們應該如果預防動脈硬化，減少腦梗死的出現？

有關專家表示，動脈硬化主要跟這些因素有關係（高血糖、高血脂、高血壓、吸煙、肥胖、喝酒、缺乏運動），陳主任特彆強調膳食對頸動脈硬化的影響，科學已經證明飲食減肥，控制好血壓，穩定2年時間，可以讓動脈硬化減輕或者出現好轉，避免出現腦梗死。

這樣吃可以讓你減少頸動脈硬化的風險：

第一種：控制脂肪熱量

1、男性熱量每日要求cal，女性每天熱量要求cal

2、飽和脂肪攝入要低於10%，脂肪攝入不能>30%

要想控制這些比例，那麼在食物的選擇上就要注意，應該選擇低脂穀物、豆類、蔬菜、水果；不吃奶油類食物、油炸食物、甜品飲料。

第二種：低碳水化合物飲食

1、碳水化合物攝入在20克以內，堅持2個月，然後漲到120克/日

2、雖然低碳飲食不用控制熱量，不過還是建議使用火麻油和植物蛋白，不食用反式脂肪酸

第三種：地中海飲食

1、遠離羊肉、豬肉、牛肉，多深海魚肉

2、蔬菜要豐害，種類要多，占餐桌2/3的分量

3、多吃堅果、脂肪由植物供給

4、男性熱量每日要求cal，女性每天熱量要求cal

第四種：降三高養生

1、每天可以飲用飲用一杯桑葚火麻茶

2、它具有降血壓的作用，含有多種降壓物質，通過每日飲用調理血壓

3、再者，含有不飽和脂肪酸，可以降血脂減肥

4、具有番石榴果微量元素，可以刺激胰島素，從而降血糖

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