柳岩令人羨慕的身材 是怎麼鍛鍊出來的？

大家都知道娛樂圈美女眾多，女神更是數不勝數，足以讓你眼花繚亂把持不住!這些女星擁有性感S型翹臀。性感女神柳岩就是其中的一個，不僅巨乳性感誘人，柳岩S型翹臀也同樣迷死無數宅男。

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。

(1)鍛煉體干

這個動作可以鍛煉手臂、肩膀、腹部周圍的肌肉，讓這些部位的肌肉更加緊緻。一開始是用雙手來支撐身體，擠壓身體肌肉，因為這樣會加重手腕和肩膀的負擔，對於女性來說，可能難度會比較大。使用身體體干肌肉，拉伸手腕，當習慣該動作之後，就可快速增強肌肉力量，慢慢，你會發覺動作越來越簡單。

動作效果：

拉伸雙臂、肩部周圍、體乾的肌肉，使肌肉更加緊緻。

注意點：

手腕疼痛的人不要勉強做動作，在自己可以承受的範圍嘗試練習即可。初學者在做動作的時候，雙膝貼著地面來做也可以。

(2)拉伸全身肌肉

接下來這個動作，雖然難度比較大，但是拉伸腹部、腿部肌肉的效果卻非常好。一開始可能很難保持身體的平衡，但是不要緊，只要好好的進行練習，繃緊臀部，使用盆骨底肌肉群，就好像把一個很重的沙包放在了肚子一樣，那麼即使在做難度較大的動作，同樣能讓身體快速保持平衡。

動作效果：

拉伸腹部、股關節彎曲肌肉、身體深層肌肉、腓腹肌等。強化脊柱起立肌肉群等背部周圍的肌肉。另外，還有活化腸道，改善消化系統等作用。對於緩解心情鬱結，消除壓力等也好較好的效果。

注意點：

如果有腹瀉、頭痛等問題，或者處於生理期當中，就不要勉強進行練習。在做動作時，肩膀不要用力，放鬆身體。微信公眾號：jkyundq

有很多人質疑瑜伽減肥是否真的有效，答案是肯定的。瑜伽減肥是不同於模特兒那種遠離現實的減肥方式，它可以拉伸身體肌肉群，活化腸道，有助身體排毒消脂。從其改變你的體重，讓你的身形看起來更加美麗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！