7個月減肥60斤，看她如何從「土圓肥」修鍊成「小腰精」

姓名：陳瑞霞

年齡：28歲

昵稱：小「腰精」

城市：山東淄博

愛好：聽歌，讀書，跳操，美食，主持，旅行

身高：170厘米

減重前：172斤

減重後：112斤

減重事迹：7個月減重60斤

小霞，名字聽起來好像天邊最美的彩霞，可是從小到大，她得到的昵稱永遠只有一個：黑胖兒！

喜歡吃，熱愛美食，一張小嘴永遠吧唧不停。

冬天的時候，一有時間就是火鍋大排檔，享受熱氣從嘴到腳的流動的感覺。

夏天呢，自然也抵擋不住漸漸熱起來的天氣里的冰鎮可樂或者香甜可口的冰淇淋的誘惑。

偏偏吃貨還都有一個共同特徵，不愛運動。小霞也不例外，甚至恐懼上體育課！

所以悲劇就這樣產生了，她用幾年的時間，成功把自己變成了「資深」吃貨（土肥圓）…

即使小霞早就意識到自己胖的事實，也毫無辦法。

對於一個吃貨來說，吃完這頓大餐就再也不吃了，這句話就相當於賭徒在離開賭場說的最後一句話。說出來是真心的，但永遠做不到…

熬夜加班，各種零食不挑

心情鬱悶，盡情大吃特吃

新婚度假，吃什麼變成了蜜月的唯一路線…

每次吃完，感覺自己又胖了一圈，小霞就會後悔不已。

明顯感覺到自己的腹部在變形，走路時會有意識地吸氣收腹，但鬆開的時候，大肚腩就像皮球一樣地彈出來，被朋友看到的時候尷尬不已。

後來，小霞嘗試用運動來排除這種糟糕現狀，每天下班後，不管多累她都逼自己換上運動鞋出去跑個三五公里並且慢慢增加里程數。

可是她發現，跑步並沒能密集地減掉肚子的脂肪，而且，在跑完後，她的飢餓感變得更加強烈，更加不加節制地暴飲暴食。

但是吃完美味的食物，小霞看著自己大腹便便的肚腩，就又忍不住地嘆息…

當小霞越來越胖，胖到成為一個172斤的大胖子的時候，她開始發現，令她鬱悶和痛苦的事情，就不僅僅是每天面對自己無法接受的大肚腩了，身邊的嘲笑聲越來越多…

一開始是自卑，不敢去商場買衣服，自己偷偷從網上買「胖妞專賣」！可是不管什麼好看的衣服穿起來都黯然失色…

和老公去逛街，看到漂亮的衣服，她不敢表現出驚喜，害怕老公知覺，露出嫌棄的表情。

變得越來越多疑，疑心老公對自己「不忠」，經常半夜爬起來偷看老公手機，尋找所謂的證據！

有一次，又是因為疑心，她和老公大吵了一架，自己偷偷抹眼淚，開始用食物來填補內心的委屈…

一邊看電視一邊哭一邊吃，電視機里隱約閃現她的臉龐，那是怎樣的一副糟糕摸樣啊！

蓬鬆枯槁的頭髮

油光滿面的臉上布滿了細紋

嘴角還沒有吃乾淨的殘食

看起來特別滑稽

愈發醜陋

小霞忽然開始自嘲起來： 長得漂亮的人才叫吃貨，你，頂多算個飯桶，若是再胖下去又不愛打扮，還得加個土肥圓！

減肥，不瘋魔不成活

再不減肥，連活著都沒有任何意義了！

口號喊得最響亮的時候，卻是行動最無力的時候。

一開始，小霞選擇最簡單的運動方式，400米的操場，跑一圈，走一圈，再跑，再走。

堅持不下去的時候，於是哄騙、暗罵各種手段齊上陣。

當然也有節食，過午不食，晚上餓了就吃水果。

捨棄了很多，各種零食，含糖飲品。

但是很快，就生病了。晚上不敢喝葯，因為喝的葯里有蔗糖…

節食，恐怖的事情正發生

吃貨玩節食？戰勝了一次，兩次…可是總有一天你還會猛吃一頓。

小霞做噩夢也想不到，自己僅僅偷吃了一頓，體重就忽然間反彈到嚇人，比之前還胖。

然後，她又恢復不吃東西的狀態，但是，更糟糕的事情發生了…

一個星期後，發現頭髮一把一把的掉。

兩個星期後，忽然感覺自己的胸縮水了…

一個多月，大姨媽也不光顧了！

「這都是胖和營養不良導致的，瘦下來就好了！」

小霞制定了吃貨減肥計劃：

一、飲食篇

中午那餐

好吃，又能增加飽腹感哦~

這樣的沙拉才是吃貨的最愛！

吃貨「前四周」飲食計劃

第一周：戒油戒葷戒辛辣，選擇清蒸、水煮的烹飪方式。

第二周：均衡營養促代謝，多吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果。

控制飢餓感將成為成敗關鍵。

第三周：控熱燃脂加速度，嚴格控制高熱量食物的攝入。

第四周：鞏固代謝成功瘦身，逐漸恢復健康飲食。

秘訣：把低卡的東西做得好吃，把高熱的東西做得健康！

運動篇

讓運動變得有趣起來~

為了避免小霞覺得運動起來枯燥，她的建議：最好去健身房跑步，選擇有wifi的健身房，帶上ipad，看有趣的電影或者娛樂節目。

堅持了三個月，她說一點也不覺得累，但是卻把肥肉甩了。簡直太爽了！

除了室內運動，專業人士還建議小霞多做戶外有氧運動，只有有氧無氧相結合，才能達到減肥不反彈的目的！

脫胎換骨般的轉變！7個月減60斤

瘦下來，對於小霞來說最大的轉變，就是穿衣服不再是問題！ 而且任何衣服都能駕馭！

然後就是變得非常自信，非常陽光！

嘗試參加模特大賽！嘗試站在千人舞台上主持！

瘦下來，也開始大膽地秀起身材了

還記得這張照片么？

瘦下來，

她依然沒有停止

開始練起馬甲線！

吃貨，並不是減肥的借口

只要找到對的方法

堅持下去

你也可以蛻變成

健康，美麗，充滿活力的魅力女王！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！