站起來時膝關節咔咔響 聲音從哪來

你的膝關節好嗎？有沒有經常發生響聲，你有沒有將這些響聲當成一回事呢？

話說，我們的膝關節功勞真的不小，只要處於站立時，便負擔著整個人體的重量，在行走、下蹲、跑步、爬樓梯時，膝關節更承受人體2-8的重量。如果我們的膝關節受損，或喪失負重功能，那麼不僅行動受限，嚴重時還會喪失行走能力。所以，我們得好好了解它。

如果你站起來、下蹲時或跑步時，膝關節總是出現響聲，你得警惕了！一般導致膝關節出現響聲，有三個原因，一是正常的生理彈響，而是髕骨問題，三是半月板損傷。

生理彈性

在膝關節處，鏈接上下骨頭的關節空腔中有關節液，關節液屬於「潤滑劑」，減少骨頭之間的摩擦。而關節腔內是負壓環境。

當關節收到牽拉時，拉力導致關節腔出現空隙，周圍氣體湧向關節腔，發出卻清脆的響聲。平時掰手指、手腕發出的響聲便屬於這一類。

這種響聲叫做生理性彈響，一般只能發生一次，不會連續重複發生，不僅對人體無害，還有解痙、活絡、紓解壓力的作用。

髕骨問題

如果年紀輕輕經常發生膝蓋響，而且是連續性的，如下蹲一次便響一次這種現象，屬於髕骨軟化症。大多由於運動不當、過度運動、X型腿、長期跪坐以及穿高跟鞋導致了膝關節受到磨損或髕骨移位。

在行走、下蹲的時候常常有摩擦聲音。面對這種膝關節彈響，不能放任不管，不然關節磨損會日益加劇。最好能夠在專業醫生指導下進行肌肉鍛煉。

半月板受損

半月板是膝蓋處2個像月牙形的軟骨，鏈接上下骨頭。

簡單的說半月板就是關節內的墊子，當半月板受損出現破裂後，如果地面上出現一條溝一樣，每次車輛通過這條溝就會發生震動、顛簸，發生聲音。腿部活動也是一樣的道理，每次下蹲、爬樓、跑步等，上下骨頭的軟骨也會摩擦這個地方而發出響聲。

如果長期不治療，這個地方的骨頭就被磨損完了，關節衰老就比別人早了。

日常注意膝關節的保護

1.運動前注意熱身活動，避免拉傷、扭傷、膝關節磨損加劇。

2.控制體重，過度肥胖會加重膝關節的承受力，時間一長就會磨損。

3.量力而行，不適合自己的運動，太重的物體，以及不正確的姿勢會加劇半月板的損傷。

4.補鈣，不僅僅補充鈣片，還得注意維生素D補充，多曬太陽。

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