這些食物飽腹還不發胖 想要健康減肥全靠它們了

一提到減肥，許多人立馬會說「不要碰澱粉」，將澱粉類食物不公平的列入黑名單，似乎認為人會變胖都是因為吃澱粉所導致。美國《時代》雜誌就分享了幾種常見卻不會讓你發胖的「澱粉類食物」，只要吃對吃得健康，要瘦再也不是夢！

玉米

玉米常添加在許多加工食品內，因此導致很多人認為它沒有營養。其實玉米本身是個營養豐富的全穀類食物。紐約市營養學家Jessica Levinson指出，它含有纖維、維生素C及抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，都是維護視力健康的良好來源；而烤玉米、不加奶油的爆米花都是能提供飽足感的健康選擇。

馬鈴薯

大家都知道白麵包、白米和白面為熱量不低的澱粉類食物，但馬鈴薯就不同了！Christian Henderson說，馬鈴薯實際上對你有很多好處，它含有豐富的鉀、維生素C，每份帶皮的馬鈴薯含有4克纖維，佔了成人每日所需纖維量的15%，不僅營養價值比白飯高，又能提供飽足感。

綠豆子

豆類食品是澱粉類與醣含量較高的食物，但它也屬於「抗性澱粉」，不會被小腸吸收而轉為囤積體內的脂肪。一杯熟豌豆擁有超過7克的膳食纖維，煮入湯或是絆入沙拉食用都很不錯。

口氣不清新，腹部脂肪堆積，愛吃肉，攝入熱量多，最好每天喝2杯荷葉茶，它的粗纖維，能防止身體吸收脂肪，清香不膩，常喝能讓你減少酸性食物，比如說肉類食物的攝入哦。檸檬的味道是酸的，但是卻屬於鹼性食物，檸檬的檸檬酸，可以調節酸性體質，檸檬酸還有促進消化的作用呢，能夠起到分解身體脂肪的作用哦。

粗糧可以多吃吃，燕麥有很不錯的養胃作用，同時，調理腸胃的效果也很棒，隨便吃一點就很飽了，不擔心會吃下更多熱量高的食物了，可以讓你慢慢變瘦哦。

女人很怕濕氣，冬天怕濕寒，夏天怕濕熱，而紅豆、薏米都是濕氣的死對頭，所以，想要避免濕胖、水腫，不妨喝喝紅豆薏米茶。

堅果

晚上吃堅果最好的功能就是抗氧化，還能修護皮膚。除此之外，堅果也是一種減肥的食物，每當餓的時候，吃點堅果就能頂一個下午，攝入的熱量比較低，減肥效果比較明顯。

黃瓜

黃瓜就是排毒養顏的食物，多吃黃瓜，可以有效促進人體的新陳代謝，將毒素都排出來，是難得的排毒食物。

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