夏天養肺正當時，做好5件事，一整年遠離咳嗽

養身，一年四季略有不同。比如，春季宜養肝，夏季當養肺。

於肺臟而言，冬季積累的寒氣在炎熱的夏季容易被「趕」出來，此時正是養肺的黃金季節，應積極實施調養肺臟的計劃，以免天氣轉寒又帶來新的病症。

簡單5招養好你的肺

養肺，完全可以通過一些簡單、力所能及的事情達成，比如這5招，你可以試一試。

第一招：穿衣保暖

現如今，天氣雖然炎熱，但是人們的降暑措施也做得66的。上班、下班均有空調或風扇「伺候」著。而且很多人貪求涼快，身上穿得少，還將溫度調得非常低。

這麼吹一整天或一整夜，寒氣就會從皮膚、毛孔侵入人體。另外，房間空氣不新鮮，也會影響肺和呼吸道。這麼下去就容易導致上呼吸道免疫力下降，讓細菌和病毒有機可乘。

所以，夏季有辣么多人生病，最大的原因就是不懂得保暖。

為了避開寒氣，你需要做好這些事：

· 溫度

在家吹空調要適度，溫度別太低，在20~28攝氏度之間就好。

· 時間

吹空調不能太長時間，最好吹一兩個小時就關掉，然後開窗通氣。

· 加濕

室內可準備一個加濕器，增加空氣濕度，為你的身體補充水分。

· 保暖

在辦公室以及晚上睡覺時都要蓋個小毯子，遮住腹部、膝關節，避免寒氣侵襲。

第二招：飲食有節

首先，夏天即便是酷暑難耐，飲食上也不能太貪涼！

因為寒涼食物是直接進入身體內部的，常吃容易損傷脾胃，消耗陽氣，引發多種疾病。無論是冰水、冰棍、雪糕還是冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋，都要少吃哦。

其次，夏季飲食要省苦增辛，多飲水。其中飲水養生的道理，應該不必小九多說了吧？潤喉作用頂好。而省苦增辛，古人早有此說法。「藥王」孫思邈在《千金要方》中就提出「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣」。

省苦，即少吃苦味，並不是指苦瓜，夏季還是要吃一些苦瓜的，清心降火。這裡的苦指的是性味苦的食物，如酒、醋。此外，增辛即增加吃辛味食物，要適當，並非越辣越好，比起辣椒，蔥、蒜會更具養肺之功效。

第三招：居家衛生

養肺，最重要的就是不要吸入太多「有害」物質。辣么，居家衛生要有保證。小九總結了2點注意事項：

1、出行做好個人防護，特別是在公共場合，有必要就佩戴口罩，可避免污濁空氣損傷你的呼吸道，引起肺部不適。

2、在家做好家庭衛生和個人衛生。家庭衛生方面，主要是勤打掃，勤倒垃圾，保持門窗通風。個人衛生就是外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔、更換衣物，並盡量不挖鼻孔。

第四招：適時鍛煉

不愛運動的人，常有小病小痛纏身。比如肺不好的人，走兩步就喘一喘，極其影響日常生活。而適當運動，則可以提高身體的免疫力，幫助抵抗各種疾病的侵襲，所以醫生都愛叮囑你「增加鍛煉」。

不過，提醒大家的是，夏季天氣炎熱，運動時間需避開烈日。最好選清晨或下午3~5點鐘的時候，到涼爽的室內進行鍛煉。而且運動不能太激烈，慢跑、打太極拳、做瑜伽這種運動量少，比較適中。

第五招：按摩保養

肺不好，經常咳嗽、氣喘？那不如試著按摩下膻（dàn）中穴。

膻中穴的位置，在兩乳頭連線的中點，臨床運用此穴位，多用於心肺病變。按摩它，可以調理肺氣不降（上逆）、肝氣鬱結等病症。

具體按摩方式：

深吸一口氣，然後雙手握成空心拳，輕叩膻中穴位置10下左右。或者用手掌自膻中穴，沿著胸肋向腰側推20次左右。同時，還可以請家人幫忙，用手掌從脊柱往背部輕拍10分鐘，可以健肺喲。

肺不好，容易咳嗽，不想總是咳咳咳，趁夏天還沒過，趕緊參與養肺計劃吧！

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