微型運動，1分鐘甩脂法！
滿滿的日程安排，哪有時間去健身房鍛煉呢。現在即使沒有時間，研究人員帶給你的一分鐘鍛煉熱潮也能給你真正的訓練～
研究表明，和45分鐘中度的運動相比，只要1分鐘的高強的10分鐘出汗運動也能給你滿滿益處：包括改善心血管健康、增加耐力、減脂等等。
如果你想知道這是怎麼做到的，可以看看這本書：The One-Minute Workout: Science Shows a Way to Get Fit That"s Smarter, Faster, Shorter（$ 27; 亞馬遜）。作者 Martin Gabala 博士是 McMaster 大學的運動學系主任，也是超低量運動的開拓性研究員。
分享其中一個Martin提到的「一分鐘運動」方式。他說，幾乎任何人希望以最有效率的科學方法改善或維持心血管健康的都可以嘗試一下
峰值強度：10+
時長：10分鐘（1分鐘的高強度）
1. 先來3分鐘的放鬆預熱運動
2. 20秒衝刺運動
3. 1至2分鐘的放鬆運動
4. 再來20秒衝刺
5. 重複循環，直至完成3次衝刺。
6. 結束，最後2分鐘調整呼吸，放緩身心
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