哪些人群會容易缺少維生素B12

維生素的種類有很多，而且對人體健康也是非常重要的一種營養素，但是很多人對維生素都有一些缺乏的現象，尤其是維生素B12，在我們生活中有很多人都缺乏這種維生素，那麼哪些人群會容易缺少維生素B12呢？下面本文將為大家做出介紹。

長期素食者和偏食者：對於長期素食者或者偏食者來說，平時所吃的食物比較少，他們的營養攝入不均衡或者是缺乏營養，那麼就會容易缺少維生素B12。維生素B12主要來自食物，特別是動物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情獃滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等癥狀，最後會引起貧血。對於愛吃素食的人和偏食患者，可以通過含有維生素B12的強化食品和營養補充劑來獲取維生素B12。

飲酒過多者：如果經常喝酒的話，那麼就會增加體內營養的消耗，久而久之就容易造成人體內的維生素B12缺乏，對這類人群來說，光靠飲食的話很難滿足維生素B12的需求，可以通過含有維生素B12的強化食品和營養補充劑來獲取維生素B12。

患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會影響免疫系統功能，破壞吸收維生素B12過程中所需要的蛋白質。腹腔疾病及胃旁路手術也會影響維生素B12的吸收。這些患者對維生素 B12的吸收較困難，那麼對這種情況的患者來說，可以通過注射的方式來補充維生素B12。

以上介紹的這些人群都是比較容易缺少維生素B12的，所以在平時生活中對這類人群來說應該要注意補充維生素B12是非常重要的事情，這個可以通過吃一些食物來進行攝入，也可以通過吃一些保健葯，當然這都是根據自己的情況來進行選擇的。

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