太極拳與氣功——關於健身法的這些誤解，你有嗎？

小編導讀

現代社會，生活方式病高發，除了不良的飲食習慣之外，缺乏運動也是非常重要的一個原因。不少關注健康的人群已逐漸明白了運動的重要性，於是對鍛煉開始重視起來。其中，很多人選擇了太極拳等傳統的健身功法。但是，如何正確掌握並深入理解這些健身功法也並不容易，很多人在運動時都存在不少的觀念誤區，需要糾正。今天的文章，小編為您解答一些在健身功法中可能存在的疑問，一起看看有沒有說中你的心聲吧！

一、打太極拳真的傷膝蓋嗎

太極拳是我國傳統的強身健體的鍛煉方式之一，也是傳統健身術中流傳最為廣泛的一種。傳統太極拳的種類有很多，有靜有動，有快有慢。目前，在百姓中大力推廣的主要是簡式太極拳，其中又以楊式和陳式最為普及。

陳老先生是一位太極拳愛好者，每天都要打上幾圈，還經常跟一群打拳的同道切磋技藝，交流心得。有一天，他從電視節目中看到一位骨科專家說，打太極拳會傷膝關節。陳老先生頓時覺得非常疑惑。之後不久，和陳老先生一起打太極拳的一位拳友因膝關節痛住院做了手術。出院後，醫生也叮囑他說不能打太極拳了。劉老先生就更迦納悶了，他打太極拳近十年了，膝蓋也沒有出現問題，這麼好的國粹，難道以後都不能流傳下去了嗎？

劉老先生的疑問，也代表了很多健身愛好者的心聲。那麼，我們應該怎樣看待打太極拳與保護膝關節的關係呢？

如果把「打太極拳傷膝關節」這句話單獨拿出來說事，肯定不能讓人信服。因為，有很多太極拳愛好者，他們打了幾十年的太極拳，也沒有出現膝關節病，反而筋骨都比較強健。那麼，何來「傷膝關節」這一說法呢？難道是那位骨科專家在妖言惑眾嗎？事實上，「打太極拳傷膝關節」這一說法，是針對膝關節本身就有病變的人而言的。

比如膝關節退行性變（如骨質增生，俗稱骨刺）、半月板損傷、髕軟骨炎、滑膜炎、關節腔積液等多種病變，由於關節組織發生了病變，膝關節作為全身最大的承重關節，不能再承受過量的負重，否則會進一步加重關節損傷，而屈膝運動、搬抬重物、登山、上下樓梯等活動都會增加膝關節的負重，對膝關節病變的康復是不利的。

在打太極拳的過程中，膝關節有較長一段時間處於屈膝體位，對於膝關節本身就有病變的人群來說，確實不利於疾病的康復。另外，還有長跑等運動，其實也不適合膝關節有病變的患者。但是，對於膝關節健康的人群而言，打太極拳則不會損傷膝關節，反而可以促進關節周圍的血液循環，對膝關節是有利的。

二、氣功是騙人的嗎？

一說到氣功，很多人可能首先想到的是武俠小說、電視中那種神乎其神的中國功夫，如飛檐走壁、穿牆破壁、隔空點穴等，似乎有了內功就無所不能。但是在現實生活中，並不存在這種神奇的功夫。於是，很多人就對內功或者氣功產生了懷疑。事實上，上述只是文學作品中常用的誇張手法，我們不能因此而否認氣功的存在。

社會上，還有一些邪教組織，利用所謂的「氣功」達到控制人心的目的。於是，氣功的名聲就越來越臭，以至於不少人都認為氣功就是騙人的。另外，有一小部分人群是氣功的狂熱愛好者，整天沉迷於練功，試圖練成徒手劈磚、胸口碎大石等所謂的「硬氣功」。電視上也曾經播放過，某些民間藝人表演車子從身上開過卻安然無恙的場景。諸如此類，這種把雜耍與氣功混為一談的認知也是錯誤的。這就導致了一部分人練氣功誤入歧途，甚至走火入魔，產生幻視、幻聽等精神錯亂的不良後果。這是極不可取的行為！

氣功是我國傳統的養生保健方法之一，通過對自身呼吸、意念的控制和引導，吐故納新，使機體氣血流暢、陰陽平衡，使人的精、氣、神更加充沛，從而達到保健強身的目的。真正的氣功並非如文學作品中描述的那樣神奇，但是其養生、保健、防病的作用卻是有跡可循的。

1

讓人捉摸不透的無形之氣

氣功之所以引起很多人的誤解，是因為它是一種看不見、摸不著的「氣」。於是，很多人根據自己的臆測來解釋氣功。中醫所謂的「氣」，就是一種無形之氣。我們常把一些複雜的東西說成「只可意會，不可言傳」，「氣」也是如此。我們確實無法描述「氣」具體的「長相」，但能感受到其存在。比如，有些胃腸功能不好的人群，因消化不良，平常經常會感覺到肚子中有股氣，甚至竄來竄去，叫作脹氣。特別是吃了豆類、薯類等容易脹氣的食物後，這種癥狀就會更加明顯。

我們都知道，空氣就是一種無色無味的氣體，看不見、摸不著。人體在呼吸的時候，空氣進入肺，其中的氧氣成分就會隨著血液循環進入全身各處的組織、細胞，給細胞提供營養。在練氣功的時候，通過呼吸吐納，將這些「天地精華」（一般練氣功時，會建議選擇空氣清新，氧含量高的場所）吸入體內，並在意念的導引下，沿著經脈循行周身，最終儲存在丹田（有上丹田、中丹田、下丹田之分）這類重要的穴位、經絡匯聚之所。而當人的意念集中在這些地方的時候，人的植物神經和內分泌就會受到影響，從而影響人體的新陳代謝。中醫認為，練氣功可以促進機體的氣血運行、推陳出新、分清泌濁，可以使人的氣血更加充沛。

1

舌抵上齶與承津咽液法

氣功有動功和靜功之分。動功是利用各種動作，配合意念引導氣的運行。而靜功主要練習呼吸吐納和意念導引，或站、或坐、或躺，都可以練功，但無論採取哪種姿勢都有一個統一的準備姿勢，即全身放鬆，雙眼微閉（或眼觀鼻），口微合，舌尖抵上顎。平時非常關注養生方法的朋友一定發現了，這個舌抵上齶的姿勢類似承津咽液法、叩齒咽津法，能促進口腔唾液的分泌。口腔唾液，中醫稱之為津液，經常承津咽液，具有補腎滋陰、延年益壽的保健作用。古代養生學家認為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚，流通血脈神氣，增強消化功能，延緩機體衰老。

小編溫馨提示

中醫養生保健功法中，都講究體會「氣」的運行，所以，氣功也是真實存在的，且有保健養生的作用。但是，要注意的是我們不能被社會上的一些「偽氣功」所迷惑，要告訴自己，氣功只是用來養身健體，修身養性，可不是神話傳說哦！

版權聲明

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！