瑜伽拉筋圖解——第十一篇

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸部和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰卧肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、直角式（牆壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌和背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌

瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做，有美化身體線條的作用，而且堅持練習，可以增強身體柔韌性，減輕受傷的幾率，同時，瑜伽拉伸過程中，可以按摩身體器官，促進身體各系統功能的發揮，所以，「筋長一寸，壽延十年」，快來讓34個拉伸動作助你壽長體健吧！

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