健康時間表：卯時養生篇-記得上廁所

時辰：卯時

時間：5：00～7：00

對應經絡：大腸經

人體狀況：此時大腸經最旺。大腸經有一個很重要的功能，就是「津」的功能，所謂「津」指往外滲透的力量。中醫中講：如果「津」的功能弱則心肺功能差，大便細且稀；而大便成型且很粗表示肺氣足、心血旺、心肺功能好。這是由於「肺與大腸相表裡」，肺的問題在大腸上體現。肺主內，大腸主外，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓。

養生之道：

這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時通常要憋一口氣，這因為肺是主氣的，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因為在拉大便時，大便的力量不足，就要調氣，如果肺氣不足就從心那兒調，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險。

卯時是大腸值班，此時要養成排便的習慣。起床後宜先喝杯溫開水，然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。 卯時是最「方便」的時候

《素問·靈蘭秘典》說：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」與其他臟腑一樣，中醫也給大腸封了一個官兒，叫傳導之官。什麼是「傳導」呢?從字面上理解，即傳化和疏導的意思。

根據以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什麼是主傳化糟粕呢?大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多餘的水液，形成糞便。大腸之氣的運動，將糞便傳送至大腸末端，並經肛門有節制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝的功能。大腸接受經過小腸泌別清濁作用後所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。

一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近於白色，可能是消化不良;如果帶有鮮紅色，表示肛門或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘渣和剩餘水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用。

大腸主傳化糟粕和主津的功能，什麼時候發揮得最好呢?那就是卯時，也就是上午的5～7點，此時是這位傳導之官在值班。它值班時我們最應該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現。卯時大腸工作勤奮，一覺醒來，正好如廁。

由於大腸是身體的末端，負責的又是消化後的食物殘餘，通常氣味不佳，因此經常被人們忽略其對健康的重要性。也就說，我們往往只顧享受口腹之慾，卻讓大腸承擔痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時卻如火燒般痛苦;又如現代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物，卻因缺乏纖維質，致使殘渣不易排出，積留在大腸中，成為致病因子。

為了避免此類事情的發生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時這一時間段。

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