我堅持練了一段時間瘦腿效果竟然如此驚人！想瘦腿的快存！
由於經常一坐就是坐一天，雙腿是越來越粗，自己常常感覺很煩惱，但是一直也沒有行動起來。4月我痛下決心改變，上網查了很多瘦腿資料，經過一小段時間的嘗試發現這幾個體式對瘦腿非常有幫助，現整理出分享給大家。
加強前屈伸展式1.山式站姿，站立於墊子前端。雙腳分開與髖同寬。吸氣時，展雙臂向上，於頭頂平行，手掌指向天花板，掌心相對，胸腔上提，腰背挺直，脊柱向上延展。2.呼氣時，以髖為折點，身體向前向下彎曲，拉長背部，臀部、髕骨上提，雙手指尖觸地。3.吸氣時，指腹貼地，小腹內收，雙肩下沉放鬆，抬頭，延展脊柱。呼氣時，低頭額頭尋找小腿方向。
下犬式呼氣，從腰部開始向前彎曲，膝蓋保持挺直，雙手手掌分別落於雙腳外側。彎曲膝蓋，兩腿依次向後腿退一大步（約1.2米），雙腳平行，分開約30厘米，腳趾朝前。肘部伸直，伸展背部，腿部綳直，膝蓋不要彎曲，腳後跟下壓，腳完全放在地面上。保持這個體式60秒鐘，深長地呼吸。
樹式山式站立，左腳向左轉90，轉左大腿面朝外左手去抓左腳踝，把整個腳掌放在右大腿根部的內側伸直右腿，重心去到腳跟雙手合十，放在胸前，均勻呼吸吸氣，雙手伸直過頭頂抬頭，看向雙手掌，保持5-10秒呼氣，放下雙手，放下腿，回到山式
圖片是我從百度結出來的所以請正確的搜瑜伽姿勢，謝謝了。
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