健康時間表：未時養生篇-進食了嗎

時辰：未時

時間：13：00～15：00

對應經絡：小腸經

人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入至脾臟。小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。

養身之道：應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費，在人體內形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積而成的問題。由於「心和小腸相表裡」，所以未時如果出現臉紅心跳的問題，代表心臟有問題，因為臉紅是心火外散的現象。尤其是出現了紅色桃花狀，就好像是化妝了一樣，或是在眉毛的正中間，出現紅如燈花狀散的相則更不好，應及早去看中醫。 小腸是飲食消化和吸收的主要場所。《素問·靈蘭秘典論》說：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」這告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。那如何理解小腸的受盛化物和泌別清濁功能呢？ 受盛化物， 「受」有接受之意，而「盛」在古代是指用來祭祀的穀物。「受盛」也就是接受祭祀用的穀物。用來祭祀的穀物肯定是加工過的，而小腸接受的是經過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細化了的食物，因此小腸有「受盛之官」的美譽。

如果小腸受盛功能失調，傳化停止，則氣機失於通調，滯而為痛，這時腹部疼痛等病症就會出現；如果小腸的化物功能失常，就會出現消化、吸收障礙，其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。 泌別清濁

「泌」有分泌之意；「別」，即分別、分離；「清」，指水谷精微，即具有營養作用的物質；「濁」，即代謝產物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質，並將其中的精華物質吸收，提供給人體使用，最後再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

飲食從口進入人體，並不斷地添加消化液（口水、胃酸等），不斷進行磨碎、分解工作，尤其是經過胃部充分磨細、乳糜化之後，推送入小腸，就可進行消化、吸收與分類。可以說人體所吸收的養分，一半以上都在小腸完成，其重要性可想而知。

平時應怎樣養護小腸呢？一定要吃好午餐。午餐什麼時候吃最好呢？未時之前的午時較好，最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因為此時人的氣血最旺，身體處於最亢奮狀態。

未時，也就是下午1點至3點的時間段，小腸經最活躍，而午餐一定要在午時內吃完，這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。這也就是筆者所說的未時午餐要午時吃，未時就是消化午餐的時候，因此一定要在午時將食物吃下。

午餐一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。

雖然小編不贊成人們不吃晚飯，但是晚飯一定要少吃。為什麼現代人愛生病？原因之一就是晚飯吃得太飽。俗話說馬不吃夜草不肥，同樣道理，人晚飯時吃得過多也會導致肥胖。

據說過午不食也是李敖的養生之道。李敖說他還不想早死，所以要控制自己的體重。而解決這個問題的途徑就是過午不食，但是他中午吃得很多。雖然我們不能像他那樣，但是晚飯吃到七成飽，還是比較合適的。 小腸經穴位是最好的「按摩師」

在門診經常聽到求治的患者自訴有「頸椎病」。

現代醫學認為，頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀。還有人將以頸椎退行性病變為基礎（椎間盤突出、骨質增生等）及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀稱作「頸肩綜合征」。

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