為什麼睡眠會如此重要？人類能多久不睡覺？

目前已知的睡眠對我們的作用有很多，剝奪人的睡眠會導致精神疲勞、判斷力下降、學習能力受損、偏頭痛和癲癇的風險增加，長期又徹底的失眠甚至會造成死亡。但是為什麼長期失眠會損害大腦，為什麼需要睡眠來恢復，一直只有鞏固記憶、調節機體代謝之類的假說，並沒有一個確切的證據來解釋。

我們之所以需要睡眠，是因為它能夠維持我們正常的認知能力，比如演說、記憶力、創造力及靈活的思維等等。換句話說，睡眠對於我們的腦部發展，扮演著舉足輕重的角色。

當你缺乏睡眠，語言、記憶、整合能力及時間觀念都會被嚴重影響，甚至是停擺。事實上，當你持續清醒17小時以上後，你的表現能力將會下降到等同血液酒精濃度達到0.05%，相當於喝下兩杯紅酒。

睡眠遭到剝奪也會影響到身體機能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止症會造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關。也有研究報告表示，失眠會導致肥胖，這是因為體內掌控食慾和體重的化學元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。

孩子需要多少睡眠時間?

根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)的研究，90%的家長認為自己的孩子得到足夠的睡眠，但其實多數的孩子睡得並不夠!你的孩子呢?基金會建議：

一～三歲：十二～十四小時(含午睡時間)。

三～五歲：十一～十三小時。

五～十歲：十～十一小時。

十～十七歲：八五～九五小時。

成人：七～九小時。

人類能多久不睡覺?

據稱，空軍飛行員在被剝奪睡眠3到4天之後會進入一種精神錯亂的狀態，而且會因為突然進入睡眠而導致飛機墜機。即使只有一個通宵沒有睡覺，也會暈暈乎乎的像喝醉了一樣。人類最長不睡覺的記錄是264個小時，這個記錄由一個高中生在1965年創造，在11天之後他將要睡著時，他基本上已經進入了無意識狀態。

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