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1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!




小編最近在看關於減肥的資料時,看到這樣一個說法:很多人因為晚睡,壓力大,飲食和生活不規律,處於亞健康導致虛胖!




虛胖也就是大家平常所說的:肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!




那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?


虛胖體質



1、食量不大,東西吃得並不多。


2、身體容易疲累。


3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。


4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。


5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。


6、解出的尿液顏色清淡。


7、睡覺時經常做夢。




如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)



虛胖減肥最快的方法


一定要動

虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,

沒事散散步,敲敲經絡、拍打肝膽經,

如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。




下面老師分享給幾個健身動作,

10分鐘快速流汗,


瘋狂減脂,在家就能練習!



以下9個動作,每個動作10-15次,


根據自己情況可以重複多次!!

動作簡單,男女都適用!














睡前2個小時少喝水




虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。


如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。



改善睡眠質量




睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~

備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。




多吃利尿消腫的食物




紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。


薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,

夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道,正喝著呢……






真胖減肥最快辦法





少吃多動!


別無他法……


做不到?


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