1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!
小編最近在看關於減肥的資料時,看到這樣一個說法:很多人因為晚睡,壓力大,飲食和生活不規律,處於亞健康導致虛胖!
虛胖也就是大家平常所說的:肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!
那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?
虛胖體質
1、食量不大,東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(
如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)
虛胖減肥最快的方法
一定要動
虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,
沒事散散步,敲敲經絡、拍打肝膽經,
如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。
下面老師分享給幾個健身動作,
10分鐘快速流汗,
瘋狂減脂,在家就能練習!
▼
以下9個動作,每個動作10-15次,
根據自己情況可以重複多次!!
動作簡單,男女都適用!
睡前2個小時少喝水
虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。
如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
改善睡眠質量
睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~
備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。
薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,
夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道,正喝著呢……
真胖減肥最快辦法
少吃多動!
別無他法……
做不到?
看她↓↓↓
80歲都這麼努力
本期推薦
▼
▼
▼
▼
▼
※趣味測試:你離成功有多遠?
※晚上吃這個零食不僅不會胖,還能瘦10斤!瑜伽!
※2017年最火的襯衫和鞋子,買錯了照樣丑!
TAG:睡前瑜珈課 |
※減肥10斤,反彈20斤?3招教你養成易瘦體質!
※14種飢餓感來源,看看你是哪一種?3招教你月瘦10斤!
※1顆粽子就7百大卡!4招教你不吃胖
※廣東查獲4000斤毒雞腳,你吃的鳳爪可能有毒!三招教你辨別
※減肥2個月狂甩30斤,全靠吃它撐下來,3招教你腌制!
※春節指南:5招教你少胖10斤
※6招教你少胖3斤 | 春節吃不胖自救指南!
※10.24吃薑不去皮,吃錯害自己!5招教你正確吃薑,補身體
※腿粗、胯寬、腰粗?這樣搭瘦10斤,6招教你藏贅肉!
※這幾個生肖2019年要犯太歲,一招教你化解轉運!
※借20萬還120萬,民間「套路貸」太害人!四招教你找到靠譜貸款機構!
※三招教你瘋減37斤不反彈
※平均每天超1000人患大腸癌!三招教你預防!做到一招,都有用
※節後胖三斤?4招教你如何越吃越瘦!
※掌柜1對1傳授,3招教你100%選到好蜜蠟!
※85歲以上的老人,近半有老年痴呆!2招教你快速識別
※「肩頸不好,人老10歲」一招教你輕鬆改善,重回18歲就這麼簡單!
※過完年狗子太胖?3招教你輕鬆瘦!
※每天15分鐘!在家就能瘦!8招教卸下全身肥肉!
※小米充電寶有80%是假貨,幾招教你輕鬆辨別!