腹肌撕裂：讓你成為擁有8塊腹肌男神的第一步
在如今這個看臉的時代，作為新世紀的男性，僅僅擁有高顏值並不能俘獲女神的心，擁有8塊腹肌在每個女生的眼中才是最有魅力的。今天，為大家介紹的「腹肌撕裂」，這種健身方式是你擁有8塊腹肌的第一步，也可以讓你俘獲大批迷妹的心。
想要做好腹肌撕裂，就要掌握一些必備的要領與技巧，這樣你才能順利的擁有想要的8塊腹肌。
第一步，就是坐姿收腿，這是最核心的一個動作。在做這個動作時，你需要胸部挺直，用腿的收縮來使胸廓和骨盆互相靠近，也可以舉高雙手來增加難度。第二步，需要將你的胸部挺直，雙腿不斷畫圈就好像在騎自行車一樣，但是要注意的是需要保持上半身的固定不動。
第三步，你需要將你的雙臂最大程度的來回伸展，同時，配合你的雙腿在胸廓和骨盆相互靠近。但是，在這一過程中，你的雙腳並不能接觸地面。最後一步，你要用你的一隻手托住頭，另一隻手伸直，起身做轉體的動作。要在高舉手臂的同時用手去觸碰對側腳尖，在做完之後躺下。
想要擁有8塊腹肌並不是夢，另外，在鍛煉時，也要制定適合自己的計劃，不能一味盲目的鍛煉，否則，可就適得其反了喲。最後，祝每個堅持鍛煉的男生早日擁有8塊腹肌，成為女神心中的男神！
（編輯:山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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