去洗手間時，千萬記得要彎腰撥動下胸部

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「去洗手間時千萬記得要彎腰撥動下胸部」，這個誘誘的小動作還有個學名叫做

「內衣撥胸術」

正確的「內衣撥胸術」就是利用上洗手間的時間，只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置;有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

年紀小小，胸部就開始下垂，不甚豐滿的胸部，已經出現外擴的跡象，各位MM不用擔心，下面小編教你健康正確的豐胸方法，只要你穿對內衣就可以拯救，MM們來看看吧。

? 健康正確的豐胸方法1：穿戴合適的內衣

要改善胸部外擴，3/4罩杯內衣是最好的選擇，可將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來較豐滿，而脅邊加寬的內衣可加強固定，不再變成外擴歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點靠攏，可以加快改善外擴的程度。因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿喔!

? 健康正確的豐胸方法2：常做美胸運動

多做「拜拜式」等美胸運動，加強按摩乳房可預防下垂，改善外擴的情況，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，使胸型日漸集中，如果你是屬於運動型女孩，一定要記得穿運動型內衣，除了能吸濕排汗，還可以降低運動時乳房的晃動，避免胸部下垂外擴。

? 推薦運動：胸部外擴收攏式

a、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

b、吸氣，兩掌用力緊壓，使肘水平展開。

c、保持以上姿勢，一邊吐氣一邊挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次。

? 健康正確的豐胸方法3：預防「八字奶」

a、預防胸部外擴需求買一件好的文胸，具有塑型的那種。

b、平常有空的時分或是洗澡是用手給胸部做按摩，從外往裡，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推(脂肪是能夠遊走的)。假如你的身體很安康的話，可試試洗澡時用冷熱水交替的洗，辦法是往上和從外往裡沖洗。最主要是堅持，胸部就會變得跟圓滿。

c、睡覺姿勢以仰卧最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

d、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

e、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

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