孕媽朱丹分享孕期時光 靜心看書 享受當下 安心養胎

國內著名主持人朱丹一直是個女強人，各種主持各種主演電視等工作，忙得不亦樂乎，這些繁忙的工作將她打造成了一個女強人，不過做久了女強人，難免會有一點累，這不，在她懷孕後，減少了工作，安心的在家裡養胎，更是在微博發出了自己的各種素顏自拍。

她在微博中寫下了一天的日常，她表示也會覺得迷茫，找不到答案，不知道未來會怎麼樣，這可能是很多孕期媽媽會想的事情，不少網友勸她別想那麼多。

近日，朱丹微博發文稱「天熱的吃不下飯，唯有看書還能讓人靜心未來，TA會不會也會喜歡閱讀呢」，照片中的朱丹素顏擋臉，露出明亮的大眼睛，看起來氣色不錯。

民諺云：「孕婦過三伏，腹中揣火爐。」炎炎夏日對於孕媽咪來說無疑是一大挑戰，除了看出能靜心，外出散步，聽歌，想寶寶的模樣都是能讓孕媽靜心的，另外就是飲食問題了，只要有一定的保護意識和孕期知識，孕媽咪和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。

飲食經少食多餐胃口不好的孕媽咪進食主食可以選擇易消化的雜糧粥、麵條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利於維持血糖值的平穩，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應攝取的食物根據胃口調整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅果、甜品等。

補充水分天氣炎熱，孕媽咪本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負荷大，一旦未能及時補充水分，孕媽咪就容易出現中暑、脫水等情況。每日應至少保證攝入1500mL的水分。涼白開、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕媽咪的補水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應當盡量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

勿貪水果夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康「加餐」。

十月懷胎實屬不容易，孕期的飲食與心情都非常重要。願每位孕媽都能平安輕鬆的度過整個孕期！

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