仰卧起坐會導致癱瘓？原來正確的瘦肚子方式是這個……

嘿姑娘們早上好！

雖然是周末，但是今天也充滿了鬥志！

因為！明天！

泥萌萬眾期待的10天瘦身活動就要開始啦！

期不期待？

刺不刺激？

驚不驚喜？

從明天開始，也就7月17日，

每天的第2條內容就是活動哦~

大家怕錯過的，

可以把妞妞的公眾號置頂哈~

快把你們的朋友同事閨蜜男朋友都拉過來呀~

大家一起瘦瘦瘦！

好啦好啦來開始今天的內容啦！

總有人問我卷腹和仰卧起坐有什麼不同，

今天就給大家說一說~

從小到大，是不是大家的印象里，

都是想「瘦肚子就做仰卧起坐，

仰卧起坐就是瘦肚子的黃金動作」呢？

但其實並不是這樣！！！

我們先來看一下仰卧起坐的標準動作。

從平躺的姿勢到坐起，

整個過程活動到的部位有頸部，胸部，髖關節，

以及腰部，小腿和腹肌，

但由於坐起的幅度比較大，

主要承重的是髖關節肌肉比如髖腰肌~

仰卧起坐其實是一個挺費力的活兒，

很多人用不上力的時候，就會把雙手放在腦後，

用力抬起頭部和頸部，讓它們先抬起來，

來帶動整個上半身抬起~

這樣很容易就使頸部拉傷，

甚至是對頸椎有損害，

嚴重的還會傷到脊椎神經而導致癱瘓！

所以，想要練腹肌馬甲線的姑娘們，

仰卧起坐這個動作，還是慎用！

卷腹的標準動作

卷腹跟仰卧起坐不同的就是，

卷腹不是整個上半身都要抬起來，

只是上半身微卷，腰部依舊貼緊地面，

這個動作就是只練腹部了哦~

GIF/1K

注意：

1、千萬不要在太軟的床上做

太軟的話脊柱會沒有支撐力，姿勢就會不正確，肌肉練不勻稱不說，還很可能會導致頸椎腰椎受傷。可以在瑜伽墊或者是硬一點的床上練。

2、雙手不要抱頭

這樣的話你就會因為潛意識想讓腹部偷懶，而用雙手用力抬起頭部，跟仰卧起坐一樣可能傷到頸椎和腰椎。

3、上身是「捲起」，不是「抬起」。

想像脊椎一節一節慢慢捲起，所以從側面看身體是弧形而不是直線。

4、注意「起身稍快，躺下慢」

下面就來一套卷腹動作吧！

絕對讓你這個夏天，

虐出馬甲線！

NO.1

GIF/1K

NO.2

GIF/2K

NO.3

GIF/2K

NO.4

GIF/2K

NO.5

GIF/2K

NO.6

NO.7

GIF/2K

NO.8

GIF/2K

NO.9

GIF/1K

每天一則毒雞湯：

只要是石頭，到哪裡都不會發光。

看完文章，記得點個大拇指再走哦！

讓我們一起健健康康瘦下來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！