不用花錢的腳上養生方，操作簡單，功效卻不一般 健康常相伴
人逢喜事精神爽，走路都輕飄飄的，而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。中醫認為，人的經絡足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陰膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。平時有哪些腳部養生小動作，能讓健康長壽？
養生支招：
一、踮腳站站。踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。可緩解久坐或久站後的身體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。
養生細語：每天踮腳站站或走路5~10分鐘，每天堅持2~3次。對預防和治療靜脈曲張有明顯功效。
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二、雙腿高抬。可使雙腿的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟有明顯的保護作用，長期堅持可抗衰老。
養生細語：每天雙腿高抬起5~10分鐘，每天堅持做1次。
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三、轉轉腳腕。可以促進血液循環，改善腳踝部位發硬的癥狀，有助於抗衰老，尤其對患有高血壓的人士，長期堅持，可降低血壓。
養生細語：早晚每天各做1次，每次左右轉轉腳腕2~3分鐘。
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四、揉揉腳趾。（1）揉大腳趾可調節血壓，治療失眠，大腳趾根部稍微突出的骨頭後面，有太白穴，常按揉太白穴，對脾虛引起的睡覺流口水有明顯作用。
（2）揉二腳趾和中趾，可緩解眼部疲勞；
（3）四趾和小趾，經常按揉，能緩解耳鳴，對聽力下降的人有幫助。
養生細語：腳洗凈，用雙手的拇指和食指指肚，力度適當，按揉腳趾2~5分鐘。
不用花錢的腳上養生方，操作簡單，功效卻不一般。堅持照做，健康常伴。
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