健康時間表：寅時養生篇-夢裡深呼吸

時辰：寅時

時間：3：00～5：00

對應經絡：肺經

人體狀況：中醫的經脈是從肺經開始的，肺經是陽氣的開端。人體的氣機都講順其自然，大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體氣血由靜轉動，進入了陽盛陰衰之時。「肺朝百脈。」此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應將尤為強烈。

養生之道：

此時需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，老年人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是由於氣血能量不夠。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了，這個時候心臟病人容易出現死亡，而原因就是氣血不夠，所以一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的患者一定要晚點起床，同時要慢慢地起床。

寅時醒來後要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認為「天開於子，地辟於醜，人生於寅」，寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時機。兩手握固或結印或掐訣置於腹前，存神內守，以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱「赤龍絞海」。舌下系帶兩邊有「金津」、「玉液」兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然後分數次咽下，意隨吞咽動作轉移至小腹。依法吞咽七次。應該注意的是，在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動作。

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