健康時間表：午時養生篇-小憩有益心經

時辰：午時

時間：11:00-13:00

對應經絡：心經

午時，即中午11點至下午1點，是心經當令時間，這時我們應該幹什麼呢?

古典小說常會有「午時三刻」行刑的情節。為什麼行刑要選擇在「午時三刻」呢?原來，午時三刻是將近正午12點的時候，此時太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候，此時也是一天中陽氣最盛的時候。

我們講的子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。

如果心經不暢，午時就會有反應，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心裡惶恐不安，總好像有什麼事要發生似的。因此，要照顧好心經，午時最好宜靜不宜動，使心火下降。

我們在此時如何養生呢?午時應為「合陽」，此時應「少息所以養陽」。此外，「心主血脈」，「心惡熱」，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時宜小憩，一般來說休息30分鐘就可以了。

人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對於高血壓患者，午休最有補益。午休也有助於消化。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1個小時。

在生活中，常有這樣的體會：不吃早餐或早餐沒吃飽，到了午間11點至1點的時候，往往會因氣血不足而頭暈。因此，不論工作有多繁忙，早餐一定要吃飽，才不會讓心臟時常陷入「油盡燈枯」的困窘。

必須注意的是，心經的養生之道是盡量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多的肉類(如肥豬肉)或含鹽量太高的食物。

心經的功能簡單地說，一是可以治療各種心臟原發的疾病；二是可以治療情志方面的疾病，比如神經錯亂、抑鬱症等；第三，有人手掌心老是發熱，手掌出汗等，心經也可以調治。

在午時放鬆自己稍事休息，可以幫助腸胃消化，更能保養心經。請白領一族千萬不要在電腦前吃東西，也不要一邊吃飯一邊還在看電腦，吃東西時最好專心地細嚼慢咽。

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