女人必須知道的三次改變體質的機會，很多人錯過了！現在還不晚！

追求健康是每個女人一生的事業！然而，在現實中，很多女性卻一直被婦科炎症和身體疾病所困擾，並且這類健康問題經常是久治不愈，反反覆復，不但影響生活質量，更直接導致我們容顏易老！

那麼，如何增強體質呢？靠平時的堅持，很多人做不到！所以，我們就要把握住一生改變體質的三次機會！

第一次機會：月經初潮時期。

面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲憊，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。但是，這個時段，在雌激素的刺激下，第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生巨大的改變。這時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大增。

女孩月經初潮注意事項

1、初潮時應避免參與劇烈體育運動，如長距離騎車、跑步、打籃球、踢足球等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

2、經期應經常清洗，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，調查顯示，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

3、加強自我防護，使用優質衛生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

4、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有益處。

5、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

第二次機會是：孕期和產後。

在懷胎、分娩等生理過程中，內分泌系統會發生改變，從而直接影響人的體形與體質。這時是你改變體型和體質的最佳時機。

孕期和產後如何養生

孕期

（1）合理營養，控制體質量（體重）加。

（3）合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。

（4）改變不良的生活習慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式。

（5）保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。

（6）合理選擇運動方式。

產後

一是切勿感受風寒，因為產後氣血驟虛，衛表不固，風寒外邪最易侵犯。

二是多吃些養生雜糧，尤其可選擇糯米補血粥、二米粥、麥片粥、燕麥牛奶粥、烤山芋。上述食療方法在以前或以後的篇幅中均有介紹 ，長期服用，有意想不到的功效。

三是不可多吃生冷瓜果和性寒大涼食物，更不可多吃各種冷飲。

第三次機會是：絕經期。

絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的鍛煉，將惠及晚年。

絕經期如何養生

1、經常運動和鍛煉

適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。

2、合理飲食調節

絕經後女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五穀雜糧。此外，絕經後要預防骨質疏鬆，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類製品、牛奶等。

3、注意補鈣

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識。絕經後體內雌激素水平降低，單純補鈣效果並不理想，為了預防骨質疏鬆的發生，應了解激素的水平後，在醫生的指導下補充激素，與補鈣結合起來效果較好。

4、定期體檢

女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

當然，除了這三個階段之外，並不說是你就可以放縱自己的健康了！對女人來說，補養氣血最重要！氣和血是滋養人體的寶貴物質，尤其是對於女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。

那麼，如何調理氣血呢？

1、氣色不好，很大一部分原因是飲食不規律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。小編也正在進行中。

2、看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時要多鍛煉身體。特別是現在的白領一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業務。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。

3、再介紹一個很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到家還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環流通，當然氣色就很難看了。所以，每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩遊戲也行。順便就做了的事情，但是效果確實很好。

4、最後，建議大家還要有正常的生活作息時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。

好了，get到今天的重點了嗎？如果對您有幫助，那麼，趕快告訴你身邊的親朋好友吧！健康路上，我陪你一起！

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