三伏天祛濕還需要對症下藥，做好「三件事」消暑養胃，百病不生！

現在正是三伏天期間，氣溫炎熱，雨水集中，環境就變得潮濕異常，而平時人們喜歡待在空調房內，一待就是一整天，這樣的做法雖然避免了悶熱之苦，可卻使人更容易染上濕氣。

濕氣是六邪之首，在風、寒、暑、濕、燥、火這病邪中，濕邪是最容易和其他的邪氣互相結合的。在中醫上，濕邪是最麻煩的，不僅僅是對人造成的危害大，而且還是最難根治、最容易複發的。

濕氣無處不在，有水的地方，只要人不注意就能侵入體內，而且根據人的不良習慣會使濕氣的類型產生變化，這也就是為什麼有些食物是具有祛濕功效的，但醫生卻不讓你吃的緣故了。祛濕要做到對症下藥，不然不能祛濕，還會更加嚴重！

濕氣主要分為兩大類，寒濕與濕熱

一、寒濕

引起寒濕的原因有兩方面。外寒濕：指因外部原因寒氣、濕氣滲入體內，導致氣血受阻，關節、手腳筋骨酸痛為外寒濕的癥狀；內寒濕：指吃得過多寒性冰冷食物導致體內脾陽不足，以四肢發冷、腹疼腹瀉為內寒濕的癥狀。

寒濕的主要基本特徵：關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、面色發白、身體困重、舌苔白膩、口臭、流涼汗等癥狀。癥狀越嚴重寒濕越重！

驅寒祛濕的方法：在外可以用姜、花椒、艾葉泡水用於敷、泡、擦關節酸疼的部位，拔火罐，運動等；在內可以吃薑、辣椒、羊肉、八角等溫熱食物，要少量多吃。

在中醫，可以到藥店買：附子理中丸、香砂養胃丸，用於治療胃脹、腹瀉，驅寒止疼的功效。

二、濕熱

濕熱的主要人群為男性居多，因為現在大多數的人飲食非常不健康，而男人特別容易上火，導致體內陽盛陰虛。這個時候與濕氣相結合就會形成濕熱。

濕熱的主要基本特徵：心煩氣躁、午後發熱、口乾口苦、皮膚油膩、容易出汗、睏倦乏力、舌苔黃膩、體型偏胖、大便干或粘稠、排便不暢、肛門灼熱等癥狀。癥狀越嚴重濕熱越重！

清熱祛濕的方法：注重飲食健康，不能暴飲暴食，不喝酒，少吃油膩、冰冷的食物，以保持良好的消化功能，平時可以多吃冬瓜、薏米、絲瓜、綠豆、苦瓜等清熱消火的食物

中藥可以選擇藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸、濕毒清膠囊、香連丸等藥物消火祛濕。

祛濕要按照自己的體質，選擇適當的祛濕方法和食物，不可隨意食用祛濕食物，不然就會出現寒濕的人吃了寒性食物，雪上加霜；濕熱的人吃了溫熱食物，火上加油！

分不清自己是寒濕還是濕熱，怎麼辦？沒關係，你可以吃薏米。

薏米是眾多食物中祛濕能力最好的，薏米的功效早在《本草綱目》里有記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」是最普遍、常吃的祛濕食物，而薏米性微寒，長期食用會傷脾，所以平時煮之前可以炒一炒。

食療祛濕粥

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

薏米桂圓粥

材料：薏米、粳米、桂圓、冰糖

1.桂圓肉同冰糖一起置於瓷杯中,加溫開水溶化。薏米除凈外殼,洗凈後入清水中浸6小時

2.梗米淘凈後放入砂鍋中,加入適量清水和薏米,武火煮至七成熟時,加入桂圓冰糖液,改用文火煮至粥狀,放入蔥花即成

功效：增強機體的熱能和補充營養，祛濕利水，改善失眠，頭暈等癥狀。

三伏天做好這「三件事」

一、健脾養胃

三伏天熱氣濕盛，而濕氣會使胃的消化功能下降，而且夏天人們愛吃冷飲，更是讓胃更虛弱了。所以平時應該吃一些容易消化、健脾養胃的食物

推薦食療粥：橘皮粥

做法：橘皮50克、粳米100克。橘皮研細末備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

二、消暑滋陰

夏天人體燥熱，容易上火，容易上火的主要原因就是陰虛陽盛。所以經常吃一些滋陰、微涼的食物可以使人心態平和，不僅僅能消暑，也能清除煩熱，如綠豆。

推薦食療湯：銀耳枸杞紅棗湯

做法：銀耳泡發洗凈撕小塊，紅棗、枸杞洗凈；水開後放入銀耳，10分鐘後放紅棗，40分鐘後放枸杞；差不多好的時候放冰糖。

三、冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，可以通過配合夏季最熱的三伏天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，達到治療和緩解一些慢性疾病的作用。中醫養生學家們發現，冬季的一些慢性疾病很多都是由於陽虛陰盛導致，而夏季三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的季節，是調理身體，根除疾病的最佳時節。

總結：你分清自己是什麼體質了嗎？

你三伏天要怎麼過？

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