寒濕、濕熱傻傻分不清楚！想要辨別，只要掌握這幾個要點

夏天是一年中養生的佳期，夏天裡，很多人都覺得自己體內的濕氣很重，經常會產生這樣一個問題：我都分不清是濕熱還是寒濕，不知道到底該吃什麼去濕……別急，下面我就教你怎麼該辨別了。

辨證要點：

舌苔：濕熱者多為舌質紅，苔黃或黃膩，黃厚。寒濕者多為舌質淡，氺滑苔，或苔白，白膩，白厚。

大便：濕熱者大便粘滯不暢，或乾結，臭味重，顏色深。寒濕者大便溏瀉，不成形，大便偏稀但臭味不明顯顏色淡。

小便：濕熱者尿黃。寒濕者尿色白

飲食：濕熱者喜冷飲，食物偏涼。寒濕者喜熱飲，進食生冷後不適。

體型：濕熱者有胖有瘦。寒濕者胖子居多。

面色：面部出油，易生粉刺、痤瘡、痘痘等。寒濕者面色晦暗蒼白，眼臉易浮腫。

現在你知道自己是濕熱還是寒濕了嗎？那好，分清了自己的體質，想要祛除體內的濕氣，我們只要對症下藥就好了。平時多吃一些祛濕食材，注意飲食，還怕濕氣不除。

祛濕食材

1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。但寒濕體質不能用，濕熱體質平時可以做薏米紅豆粥喝，注意要先炒一下再熬粥。

2、茯苓為利水滲濕、健脾益胃、寧心安神的良藥。且茯苓藥性平和，利水但不傷正氣，因此不管是濕氣偏寒還是偏熱，均可用茯苓去濕。

3、芡實味甘、澀，性平。益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。如有脾虛引起的腹瀉、腎虛引起的尿頻尿急滑精及女性的帶下病等平時可多吃芡實。

4、甘草具有和中緩急、健脾補氣、潤肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比較常見的藥材，但久食甘草會出現浮腫及高血壓。

濕熱、寒濕有禁忌

1、在飲食方面，濕熱體質要避免熱性食物，寒濕要避免寒性的食物。

2、常用的薏米祛濕食療方隊濕熱體質適合，對寒濕體質來說偏涼了。

3、寒濕體質可以用艾葉花椒生薑泡腳，但是不能太過，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否則傷陰。

最後，保健或食療不是別人說好的就是好的，適合自己的才是好的。

你分得清自己是那種體質了嗎？

你覺得食療好還是其他方法好？

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