寶寶添加輔食後，媽媽要教會寶寶如何咀嚼！

如果在輔食添加期，爸媽不重視寶寶的咀嚼能力，忽略糊狀與固體食物的給予，而一直提供流體食品，讓寶寶的口腔沒有粗食物的刺激，將可能造成不良的進食行為，進而影響營養攝取。最常見到1歲多的寶寶吃一口飯，要花上10多分鐘，含在嘴裡不咬也不吞；或是只會吃糊狀食物，遇到稍微硬一點的東西，就馬上吐出來；有些寶寶吃東西，隨便咀嚼幾下，吞下去了。

許多新手爸媽以為，寶寶與生俱來就具備有咀嚼能力，認為這是人類的本能，因此，時候到了，寶寶自然就會動動小嘴、吃下固體食物，應該不需要特別注意或訓練。其實，咀嚼對於寶寶來說，可是得經過不斷學習與練習，並需要爸媽的協助，請跟著我們一起了解寶寶的咀嚼大事吧！

學習咀嚼是寶寶的大事！

或許此時爸比媽咪正一手抓著零食放入嘴裡，另一手隨意地翻閱的雜誌，這些輕而易舉的小動作對於大人而言，不加思索就能夠辦到，但是對於小小年紀的寶寶呢？將食物放進寶寶的小嘴裡，自己就會咀嚼了嗎？

咀嚼並非是天生本能

許多爸媽誤以為咀嚼能力是與生俱來的本能，所以很少注意寶寶的咀嚼學習。其實，咀嚼是需要學習的！一個孩子從吸吮的乳汁到咀嚼、吞咽各種類型的食物，需要慢慢累積咀嚼的經驗，經過一段時間才能學會正確的咀嚼方式。

當孩子咀嚼食物時，需要動用舌頭、嘴唇、牙齒、臉部肌肉…等各部分的良好配合，才能順利將食物磨碎或咬碎。倘若爸比媽咪在孩子發展過程之中並未提供適當的食物讓孩子練習咀嚼，可能造成許多問題。

到底咀嚼對於孩子有何重要性呢？

1、攝取多元營養

利用牙齒磨碎食物是咀嚼最基本的解釋，咀嚼除了能夠將食物磨碎，容易下咽之外，咀嚼也能使得食物與唾液充分結合，幫助食物消化，就是咀嚼的第一作用；也能讓食物本身的味道充分釋放出來，進而品嘗到食物的真正味道，讓寶寶品嘗到食物的天然美味。此外，透過咀嚼才能讓寶寶進食的食物種類更多元化，攝取足夠營養。

2、有助口腔健康

咀嚼對於寶寶的牙齦也能產生按摩功效，當齒齦受到食物的按摩刺激，促進血液循環，有助於牙周健康。而附著在齒面和牙齦上的殘渣也會因咀嚼分泌的唾液和肌肉的運動而得以清除。

3、間接影響語言

孩子咀嚼時，臉部肌肉不斷動作，可使流向大腦的血液量增多，腦細胞間信息往來頻繁，間接促進大腦發育。若有良好的咀嚼能力，增加舌頭、嘴唇等口腔器官的靈活度，也能幫助未來學習語言的發展。另外，當孩子練習自己進食的過程之中，提高手眼協調的能力。

咀嚼能力發展階段

隨著寶寶的年齡漸長，其咀嚼能力的發展有不同的階段性發展，爸比媽咪應該了解與掌握，才能補充寶寶所需營養以及藉機訓練咀嚼能力喔！

0～3個月

新生兒一出生就具有吸吮的能力，吸吮就是寶寶成功攝取營養的第一步！ 3個月以前的寶寶，因為其消化及咀嚼能力，還無法服用固態食物，只能喝液體的母乳或配方奶，根據世界衛生組織建議以純母乳哺喂是最好、最天然的營養來源。

親喂母乳寶寶咀嚼能力佳？

當媽咪親喂寶寶時，寶寶必須很專心且用力地吸吮，才能喝到母乳；只要小嘴稍微鬆開媽咪的乳房，就吸不到任何乳汁了。醫師表示，在吸吮動作之中，寶寶充分運用上下顎、嘴唇及雙頰的肌肉，促進各種肌肉的發達，日後咀嚼能力會較強。使用奶瓶哺喂的寶寶相對容易就吸到配方奶，吸吮力弱，今後的咀嚼能力也可能會弱。

4～6個月

4個月大以後的寶寶，吸吮與吞咽液體食物的動作已發展成熟，可順利喝進奶類食物，而不太容易流出來。且寶寶的腸胃消化系統也逐漸發展起來，舌頭也變得較靈活，開始運用臉頰肌肉，除了液體之外，爸媽應提供服用糊狀食物，讓寶寶有機會訓練口腔動作。

輔食的添加，應該先從口感較軟的米糊、麥糊、蔬菜泥開始，以一次添加一種為原則。此外，世界衛生組織建議純母乳哺喂的寶寶，可以延到6個月大再開始添加輔食。

6～9個月

通常6個月以後寶寶會萌發出第一顆小乳牙，加入牙齒幫忙咀嚼，就能夠嚼碎有一定硬度和彈性的食物，而舌頭也能夠上下移動，可以將食物推到上顎弄碎，這是建立咀嚼習慣的好時機！而且，寶寶主動進食的慾望也增強，有時看到爸媽在吃東西，可愛的小嘴巴也會跟著動，做出想要嘗一嘗的表情。

9～12個月

這階段的寶寶可能已經長了4～6顆小乳牙，可以進行利用牙齒切斷、磨碎的動作，而且口腔肌肉也更加有力了。爸比媽咪以提供寶寶更多樣化的食材，但必須先處理成適合的質地與口感，例如：小碎肉、較軟的稀飯…等。

1歲～

基本上，滿周歲的寶寶可以與爸比媽咪吃一樣的食物了，只要幫忙將食物切成適當大小，就可以有足夠機會練習咀嚼。切勿將食物切得太細，讓寶寶嘗試多變化烹調方式的食物與味道，但是一定要注意調味料的使用，切勿太油膩與重咸口味，以免養成偏好重口味，造成腎臟負擔。

練習咀嚼的小妙招

當寶寶練習咀嚼時，爸比媽咪要有絕對的耐心，提供適當硬度和彈性的食物，且給予充裕的咀嚼時間。

妙招1、天然水果最好！

將蘋果或紅蘿蔔切成條狀、片狀都很適合練習咀嚼的寶寶，提供最天然的美味與口感，除了可以讓寶寶攝取足夠的纖維質促進排便順暢，維持腸道健康，當然也能夠提高食物的接受度。不過，因為寶寶的腸道功能尚未發育完全，蔬菜類與輔食添加都必須以煮熟為原則，才能確保健康衛生。

妙招2、爸媽一起動嘴！

有些忙於工作的爸比媽咪，為了節省時間而讓孩子長期使用奶瓶進食，千萬不可為了一時方便，卻錯失孩子練習咀嚼的機會。當寶寶練習咀嚼的時候，爸比媽咪可以在一邊跟著做咀嚼的動作，讓寶寶模仿，鼓勵寶寶咀嚼。

妙招3、自己動動手吃！

除了可以拿天然的水果類讓寶寶練習咀嚼之外，麵包條或烤吐司邊…等條狀食物都蠻適合讓寶寶自己動動小手拿著吃，不過，寶寶吃東西時，爸媽應在一旁觀察其進食狀況，以免發生意外。

已經具有握住湯匙能力的孩子，楊建議爸比媽咪就放手讓孩子自己拿著小湯匙，眼睛看著碗里食物，舀起來，放進小嘴巴里，這個看似簡單動作，卻讓孩子感到無比的成就感，當然他也就會更樂意一口接著一口吃下去，也能夠順便訓練手眼協調的能力。

妙招4、菜色多樣變化！

如果太常讓孩子吃同一種菜色，每天吃、甚至吃每餐吃，重複性太高，也會因為吃膩而產生排斥感，建議爸比媽咪多花點心思在食物料理上做變化，即便是同一種菜色最好也能有不同的烹煮方式，讓孩子覺得每次吃到的不太一樣，就能夠提高孩子的接受度。

妙招5、切勿強迫餵食！

當寶寶不想吃的時候，不要硬喂！尤其是剛接觸輔食的寶寶，都會將食物吐出來，大約1～2周寶寶就會逐漸習慣，爸比媽咪切勿因為寶寶吐出來而以為寶寶不愛吃，而強迫寶寶進食，造成不愉快的用餐經驗，這樣只會造成反抗的反效果！

別忘口腔清潔！

在寶寶嘗試輔食之後，口腔里接觸的食物種類增多，食物殘渣留存機會也變多，提醒爸比媽咪別忘了進食後，妥善清潔寶寶的口腔。在無牙時期，可使用乾淨的紗布、棉花棒沾點清水，輕輕擦拭牙齦與舌頭；長出乳牙之後，可以先幫寶寶用白開水刷牙；2歲之後的寶寶應逐漸學習自己動手刷牙。另外，至少每隔半年進行定期檢查。

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