別小看這碗粥，連吃一個月，讓你氣血好皮膚白，濕氣也不見了！

很多人都希望自己有個好皮膚，想像很美好，現實很殘酷。濕氣引起的長斑、長痘、肥胖等癥狀，讓你不敢想像。

有句古話是這樣說的：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣從來不孤軍奮戰，總是要與別的狼狽為奸。濕氣遇風則成為風濕，一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

怎麼學會分辨濕氣的癥狀呢？注要看三點：

1、看精神：總覺得睡不夠，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。

2、看舌苔：早上起床後發現舌苔厚膩的話身體需要去濕氣;

3、看大便：每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣;

濕氣是怎麼引起的呢？

1、睡不夠

睡不夠往往就是脾虛的癥狀，睡個好覺能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，增加一些運動會讓睡眠質量提高。

2、口味重

腸胃功能關係到營養和水分的代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

3、愛吃涼

生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用。

4、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

5、運動少

運動少的人時常會出現身體沉重、四肢無力等表現。越不運動，體內淤積的濕氣就越多，久之，身體可能出現疾病。適當運動可促進身體器官協調運作，加速排濕。

怎麼祛濕呢？只需一碗粥

今天給大家介紹這碗粥，別小看它，雖然只值幾塊錢，但效果之好誰吃誰知道！氣血足了，皮膚白了，濕氣不見了！一款補血養顏粥，送給大家。

食材很常見，薏米、紅豆

薏米又名薏苡仁、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、美白肌膚、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

紅豆對於祛濕也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

一般人群均可食用，但孕婦忌食，身體虛寒者不要天天食用或者將薏米減量。

總結：你學會做這粥了嗎？

氣血好皮膚白了沒？

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