想要一輩子恩愛，先培養這幾個小習慣

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常聽見身邊朋友在抱怨——

「他是不是不愛我了？以前總是關心我在幹什麼、心情如何，現在換我總是關心他，他還一副不想搭理的樣子。」

「他以前都不是這樣的，每次約會他都精心安排去哪裡、玩什麼，現在居然到了紀念日都忘記有這樣一回事。」

「難道這就是傳說中的七年之癢？以前我們總有聊不完的天，啪不完的激情，現在卻只剩下大眼瞪小眼，再瞪一眼就不爽的尷尬了。」

……

很多情侶總說，兩個人在一起久了以後，彼此的感情總有一些變淡。我想說，可能談不上變淡，只是感情會有不同的階段。就像著名情感專家冷愛曾經說過，長期兩性關係，包括婚姻、同居等，一般可以分成三大階段：熱戀期、磨合期、穩定期。

熱戀期的長短視乎個人情況各有不同，一般來說比較短暫，最長也就維持一年半到兩年。熱戀期很容易堅持，因為你的身體會分泌各種化學物質支持你。

過了熱戀期，想要保持當初的激情也許就要我們花費一些小心思了。如果想要維持一段長期且穩定的兩性關係，想讓我們的愛情一直甜蜜下去，我們需要保持一些好的習慣，學會一些愛情保鮮的心理。

01

給彼此留有「洞穴時間」

試想一下，你的老公是楊洋、吳彥祖，這麼帥的大帥哥，當然想天天和他膩歪在一起啦。剛在一起的時候，就算他放屁你也會覺得是香的，他挖鼻屎你也會覺得怎麼這麼可愛。但是，人往往會有審美疲勞啊。一個再帥的帥哥天天在你身邊放屁、挖鼻屎，久而久之你也會覺得這人有完沒完，玫瑰紅也會變成蚊子血啊。

同理，你可以想像，你們兩人要是在一起久了，就算他心裡還是對你保持剛開始的愛慕，他也會習以為常啊。這時候，你與其咄咄逼人、苦苦相逼他像熱戀時那樣對待你，還不如學會給彼此保留一些自主空間。

這裡說的自主時間，其實等同於美國知名的婚姻諮詢專家——約翰-葛雷博士，在《相愛到白頭》一書中提到關於「洞穴時間」的概念。

所謂「洞穴時間」，是指男性有暫時從親密關係中抽身，去自我充電的天性。

其實不管男生、女生，我們人類都是有自己的洞穴時間的，只是男人表現得相對明顯一點。

很多女生都會抱怨男生看球、玩王者榮耀，其實每個人每天工作都非常辛苦，回到家肯定想放鬆一下。如果你連對方的愛好都剝奪，那就是逼我們不回家，在外面找樂子了。要是逼得太緊，往往寧願流連在街邊，都不願回家。這時候，「家」對伴侶來說就不是可以全身心放鬆的港灣，而是無形的牢籠了。

有時候，給對方、也給自己一個自主相處的時間，是非常有必要的。爬進自己的「洞穴」里，學會自我獨處和欣賞，等到兩個人在一起相處，才能時刻保持源源不斷的新鮮感。

所以，我們在相處中要學會發現對方的洞穴時間是什麼時候。在長期相處中，多給彼此一些自主的空間，才會有利於兩性之間的相處。

02

讓彼此的生活充滿儀式感

我曾經看過一個故事，女孩子在戀愛紀念日那天滿心歡喜地打扮得漂漂亮亮，想著男朋友在這天肯定會帶自己去好好慶祝一下。男孩居然帶女孩去網吧打遊戲去了。擁有女性光輝的女朋友想著，嗯，待會晚餐肯定是和我吃大餐，這點小事我就不跟他計較了。

等到晚飯時間，男孩問女孩餓了嗎？女孩點點頭。男孩瀟洒地從吧台給女孩買了泡麵，細心體貼地衝上熱水，雙手端上，卻不知道女孩心裡氣憤得只想把這泡麵扣在他的頭上，然後揚長而去。

男孩們（敲黑板），你讓老師說什麼好？雖說在一起時間久了，不像剛在一起時彼此天雷勾動地火一樣、天天都是黃色風暴。但是呢，必要的儀式感和適時的浪漫還是要有的。

大家都知道歌手張宇吧。張宇號稱苦情歌王，但實際上，他的婚姻並不像他的歌里唱的那樣慘兮兮的。他的婚姻很甜蜜，他的歌幾乎都是她老婆十一郎寫的，節目中問張宇是如何做到和妻子的感情一直這麼好的。

他說——

「把重要的日子過好，平常的日子才能好過」。

這一句話道出了愛情中的儀式感是很重要的。保持一些小的儀式，像記得彼此重要的節日並送對方喜歡的禮物，不僅可以讓愛情更甜美。有時也可以用這種儀式感來緩解矛盾，比如定一些相處的習慣，不管怎麼吵架，晚上兩個人都要睡在一張床上。

我們不要小看道一個小小的「早安」和「晚安」的力量，在相處的過程中，儀式感會讓我們更加覺得，我們對彼此來說都是很重要。

03

學會積極有效地溝通

這一點我認為是情侶在日常相處之間最應該注意的。學會有效地溝通，是一件很重要的事情。在我看來，所謂有效的溝通，不僅是能正確理解對方的表達，而且也能正確表達出自身的需求。

試想一下，如果你有一件事沒做好，對方對你說「親愛的，我覺得你做得很棒，但還可以在什麼方面改進一丟丟」，或者對方說「這點小事都沒做好，你咋比豬還笨呢？」面對兩種表達，你聽到哪一種會感覺更好？我想，要不是有被虐加欠抽傾向的人，總會選擇前者吧。

主動積極的溝通是一種正向積極的思維方式。在我的諮詢中，我讓我們的來訪者完成一個作業——每周花半個至一個小時，和自己的伴侶，表達自己在這周內感受到對方對自己的好，和反思自己有什麼做的不好的地方，也鼓勵對方說出對方對兩人相處的感受和看法。

大家不要小看這個小小的習慣。其實很多人不知道在相處還沒有問題的時候，特別適合去做這樣的事情。我們中國有一句老話叫：「晴天修瓦」，也就是說兩個人相處好的時候，去找找彼此有什麼做的不好的地方，實際上是有利於長期相處的。

04

學會控制期望值

在愛情中我們常常會把對方當做我們彼此生命中唯一，自然對對方就會有多的期待。

但是我們同時要明白：滿意度＝現實表現－期望值。如果我們想要提高自己在伴侶心中的滿意度，那麼保持控制期望這個習慣就顯得尤為重要。

比如，在日常生活中，我們可以告訴對方——

「親愛的我可能今天不能去接你了，因為工作的原因」。

但是過十分鐘之後，你出現在對方的公司樓下，對方一定會感覺又驚又喜，情緒價值蹭蹭地往上飆。

而且，在和對方相處的時候，我們也應該控制好關係發展的節奏。比如是第一次見面給你送99朵玫瑰，然後再見面送66朵，再送11朵的；還是第一次見面先送11朵玫瑰花，再見就送66朵，再見送99朵玫瑰花，在哪種情況下你的感覺會更好呢？

我想大家都明白了吧，減低對方的期望值，然後努力的做好事情，就能很好地提升愛情的濃度。

05

保持共同進步的節奏

我們經常聽到的一句話「陪伴是最長情的告白」，但是如何能給到伴侶高質量的陪伴，這才是顯示能力的技術活。

大家看過詹妮弗·安妮斯頓的《分手男女》嗎？電影中，一開始是因為男方不肯陪女方去看芭蕾劇，雙方就慢慢積累矛盾，最終大動干戈。

經營一段好的愛情，我們可以培養一些彼此共同愛好。比如對方喜歡NBA，我們可以去了解一下，至少知道他喜歡的是哪個球隊；對方喜歡玩王者榮耀，如果ta願意帶你，坑對方几把也沒有關係。當然我們也應該把我們自己喜歡的嘗試性地介紹給伴侶，從而雙方培養更多的共同愛好。

但是這時候要注意，不要因為自己為對方作出了改變，就一定強求對方也為自己給予相同程度的改變。如果你把自身的改變，當成是勒索對方也為自己改變的籌碼，這只會適得其反，得不償失。

在一段關係中，雙方最好可以保持相對統一的步伐，相同的生活節奏，這是很重要的。對方如果一直在健身，不斷提升自己，而自己卻只顧天天睡大覺，每天泡在韓劇里無法自拔，最終雙方的距離會越拉越大、越離越遠。

所以說，伴侶之間保持共同進步的慣性，有利於維繫一段保持良好狀態的愛情。

作者：陳喬丹

文字編輯：龐仙鳳 吳藝

版式編輯：Fox Lee

——導師課堂——

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