我們今天來聊一下,健身後有哪些不能觸碰

健身後有哪些雷區是不能觸碰的？

我們今天來聊一下。

一、健身後立刻休息

健身訓練後會很累

但很多人都是健完身後，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了

其實，運動時會加速身體的血液循環

如果在停止鍛煉後就立刻休息

會阻礙下肢的血液循環

不僅讓肌肉得不到休息和恢復而且還會使肌肉更加疲勞

建議：

運動後調整呼吸節奏，做一些拉伸動作

有利於促使四肢血液迴流心臟

加速恢復體能、消除疲勞

二、健身後吹空調洗冷水澡

運動時身體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多

如果運動後立即吹空調或洗涼水澡，會使皮膚緊縮，閉汗而引起體溫調節等生理功能失調。

免疫功能下降就會容易感冒、腹瀉、等病症。

建議：健身後應該等半個小時到一個小時體表溫度恢復正常再吹空調或沖涼，或者用接近體溫的水沖洗。

三、健身後立馬去吃飯

運動時，神經中樞處於高度興奮的狀態，在它的影響下管理內臟器官活動的副交感神經系統，則會加強對消化系統活動的抑制

同時，在運動時，全身血液進行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官較弱

運動後，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少

如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂

建議：

運動結束後休息30到40分鐘後再吃飯

四、健身後大量飲水

運動往往使人出汗較多，尤其是在夏天，隨著大量水分的流失，運動後總會有口乾舌燥、口渴的感覺。

但這個時候飲水會使身體排汗量增加，導致體內鹽分過多的流失，

而且，過量飲水會加重心臟的負擔。

建議：

運動後，取適量的水潤口和潤喉，稍等片刻後進行飲水。

五、健身後抽煙

有些男性朋友運動後喜歡抽煙，運動後抽煙會導致吸入肺內的空氣混入大量煙霧。

不僅減少了空氣中的含氧量，不利於消除肌體疲勞，還會導致體內空氣互換，引起供氧不足

導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

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