健身不可少的增肌動作，都做過嗎？

愛健身的你，想必都做過非常多的健身動作。但是有些對於增肌非常有效果的動作，你都做過嗎？

都是些什麼動作？

不急，小編一一為你道來！

增肌動作1：深蹲

提高腿部力量必不可少的動作，對增肌有著非常好的效果。由於此動作不受到太多場地的限制，加上它能夠促進身體新陳代謝等多種好處，被健身圈的人稱為「健身王牌動作」。

增肌動作2：硬拉

此動作也是健身圈出了名的，被譽為僅次於深蹲的王牌動作，也是增肌的好幫手。同樣是強化腿部力量，也能刺激到上半身的肌肉。

增肌動作3：卧推

被稱為上肢的深蹲，是上肢力量鍛煉不可缺的一項訓練。屬於一種複合型動作，對於胸肌的鍛煉有著很好的效果。

增肌動作4：引體向上

鍛煉背部肌肉的好幫手，不要小瞧它！它可是難倒了很多人。

小編就列出了這4種增肌動作，大家都有做過嗎？

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