夏季鍛煉有哪些誤區需要知道

很多人都喜歡在夏季進行鍛煉，因為夏季鍛煉的話可以讓人家看到自己的身材，但現在有一些人夏季鍛煉存在很多的誤區，這些誤區如果不避免的話，那麼只會讓健康受到不良的影響，那麼夏季鍛煉有哪些誤區需要知道呢？下面小編將為大家講解。

1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

很多人夏季鍛煉時喜歡大汗淋漓，這樣認為會帶來很好的減肥功效，其實這對健康來說是有一定傷害的，而且在高溫下從事一些運動量比較大的體育鍛煉會造成中暑的情況。很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

2、健身後馬上沖涼

喜歡體育鍛煉的人，在鍛煉結束後喜歡沖涼，這感覺很舒爽，但對身體健康產生的影響是很大的。健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利於體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

3、運動後大量補水

很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

喜歡在夏季鍛煉的朋友們一定要注意了，上面介紹的這些誤區一定要避免，否則的話雖然進行了鍛煉，也會對健康造成不良影響的，甚至會引發一些病症的出現，所以大家喜歡在夏季鍛煉沒有問題，但是一定要講究正確合理的方法，養成良好的習慣很重要。

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