你一直都沒減脂成功的原因，也許就是你一直都選錯了食物...
1白糖換成紅糖或椰糖
既然不能不吃糖，那就吃有營養的糖。椰糖不像白糖那樣被過度加工，而且礦物質豐富，富含氨基酸、維生素 B、鉀、鋅、鎂等微量元素，而且升糖指數很低（僅為35），適於減脂人群食用。
2大米換成藜麥
藜麥是被聯合國國際糧農組織(FAO )確認的唯一一種滿足人體基本營養需求的單體植物，最重要的是，藜麥的膳食纖維高達19%，低脂，低糖，GI升糖值只有35，而膽固醇更是為零，簡直就是減脂人群的「聖品」。
3馬鈴薯換成紅薯
馬鈴薯也沒什麼不好，但紅薯在某些方面更好！紅薯富含維生素和纖維素，並且升糖指數很低，飽腹感極強，是減脂時極佳的碳水來源。
4花生醬換成杏仁醬
杏仁富含維生素 E和蛋白質，裡面的脂肪有助於降低膽固醇，預防動脈硬化及心臟疾病，比花生更加健康。其他的堅果醬也大都比花生的脂肪更健康。
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