權式按摩法大公開！有效美臂、平腹、瘦大腿

想要擁有理想的身型是人人都想的，但除了飲食、運動的方式，不能或缺的就是按摩。按摩可以增速你的瘦身效果，還可以均勻的瘦，快跟肉肉say掰掰。

(重複5～10次)

1.從手腕開始，由下往上按摩至肩膀。

2.接著，沿著手臂往上扭轉按摩。

3.最後再從手腕開始，從手臂外側往內側揉捏。

(重複5～10次)

1.由於膝蓋後方有許多血液及淋巴腺聚集，只要輕輕按壓此處，並給予適當刺激，便能有效消除浮腫，美化腿部線條。

2.雙手抓住小腿，從腳踝開始，按壓扭轉至大腿。左、右腿分別依序進行。

3.利用雙手的力量，從腳踝開始往上揉捏，按摩腿部。

(重複5～10次)

1.以肚臍為中心，依順時針方向畫圓，按摩腹部肌肉。

2.將腰間肉往肚臍中間集中，用手掌心輪流按摩左右腰間。

3.從腰間往肚臍方向畫圓按摩，雕塑腰部線條。

(重複5～10次)

1.從臀部下方開始，畫圓按摩。

2.將整個臀部(圈起處)置於手上，手掌心出力，揉捏並按摩臀部。

建議穿襪子或鞋底柔軟的鞋子進行。

1.呈站姿，右腳膝蓋微彎，左腳膝蓋向前伸直，停留30秒再回到預備站姿。

2.保持右腳膝蓋微彎，換左腳往旁邊伸直，再回到預備站姿。

3.保持右腳膝蓋微彎，換左腳向後伸直同樣停留30秒，再回到預備站姿。

4.左腳完成後，換左腳彎曲，右腳伸直，以相同方式進行伸展。

5.請盡量延展並重複動作1~3，約5~10次。待動作熟悉後，可加快速度，效果更好。

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