精華版：漫威和DC的大佬們私下是怎麼拚命健身的！
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先看看漫威和DC的大佬們私下是怎麼拚命健身的！
確實超越了一般人
如果你喜歡
先告訴你一些起步訓練動作！
每天練一個大肌肉群+一個小肌肉群
足以啦~
胸部訓練
坐姿推胸
平板卧推
拉機器夾胸
寬撐
啞鈴飛鳥
肩部訓練
站姿杠鈴推舉
肩部前平舉
各種啞鈴飛鳥
坐姿杠鈴推舉
單臂啞鈴上舉
單臂啞鈴側平舉
杠鈴片前平舉
杠鈴聳肩
背部訓練
引體向上
寬握正手器械下拉
坐姿拉力器划船
俯身壺鈴交替划船
拉力器夾背
T字划船
啞鈴單臂划船
腿部訓練
杠鈴深蹲
腿舉
直腿硬拉
屈腿硬拉
箭步蹲
坐姿腿彎舉
肱二頭肌
站姿杠鈴彎舉
牧師凳彎舉
仰卧拉力器彎舉
站姿拉力器彎舉
肱三頭肌
站姿啞鈴頸後臂屈伸
站姿拉力器三頭下壓
史密斯機反握卧推
平板三頭肌俯卧撐
腹肌訓練
仰卧卷腹
俄羅斯旋體
登山
全身高強度訓練：
（可作為HIIT訓練動作）
壺鈴甩臂
雪橇行走
鐵鎚砸輪胎
跳箱子
我們再來看看
英雄們整體簡單的訓練內容：
No.1 蝙蝠俠
No.2 綠箭俠
No.3 Black Canary
No.4 美國隊長
No.5 鋼鐵俠
No.6 超人
No.7 女超人
看完別忘了分享喲！
可怕的不是錯誤，而是您從未正確過！
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-THANKS FOR READING-
知道么
這個世界根本不存在「不會做」這回事
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