不知道這些誤區，盲目減肥很危險，會損壞健康！

1，我要局部減肥

局部減肥一般是肚子大、腿粗。一上來就問，能不能局部減肥呀？真相是，減肥是身體一個整體的過程，如果你刻意減肥，就會掉進商家的陷阱，清宿便等等，你懂得......

2，減肥時，我該做什麼運動呢？

男生BMI大於28，女生大於26是不能做劇烈運動的。這些超重人群減肥做一些散步、拉伸等輕運動。所以減肥是根據自身情況來定的，否者會造成身體的傷害！

3，減肥的時候，我該怎麼吃？

減肥成功的人，都清楚一個事實，就是三分靠動，七分靠吃，胖寶寶們大部分都是飲食習慣造成的，減肥原則是早餐、午餐、晚餐比例是4:4:2.這點足以打破你對減肥錯誤的認知了！

4，減肥時具體吃什麼？

其實減肥大部分的食物都可以吃的，和烹飪的方式有很大的關係，減肥可以吃去皮的雞腿，但是炸雞腿就不能吃，減肥可以吃土豆條，但是炸薯條就不能吃。所以減肥在飲食方面很大的關係！而不是不能吃任何肉，這是你多年錯誤的認知。

5，生理期怎麼減肥？

其實生理期不需要減肥，只要保持就可以，切記不要暴飲暴食，切記不要吃的太咸，有的人說生理期最後兩天可以節食減肥，這個完全錯誤，節食減肥就是反人性的，所以完全不靠譜！

6，我一個月瘦20斤，怎麼樣？

這樣減肥急切心裡可以理解，你肯定聽說過橘性皮膚吧，就是一堆褶子。可怕吧？就是減肥過快導致的！

7，我從小到大都胖，怎麼辦？

所謂的遺傳性肥胖不到百分之1（病理性肥胖），大部分的人都是遺傳了父母的生活習慣，家裡每天晚上大吃一頓，吃完就窩在沙發上看手機，就是睡覺。放心，全家肯定都會胖的！

8，減肥可不可以吃代餐粉之類的東西

代餐是可以減肥的，停止後立馬反彈的，你不能吃一輩子吧，在說代餐營養單一，會損壞健康的，代餐減肥法=節食減肥！

9，能吃減肥藥嗎？

任何藥物都對身體有影響的，所以喝葯減肥是很危險的。也是會造成很多身體疾病的。目前市面上只有奧利司他和西布曲明是等到國家認可的，一個 阻止脂肪吸收的，一個控制腦神經來抑制食慾的，這些要都需要在醫生指導下吃的。你不能隨便吃哦！

瘦身三原則：

1、合理調整飲食，養成良好的個人生活習慣。

2、採用方法簡單、輕鬆，能持續堅持，並且能成生活的一部分。

3、循序漸進，對身體沒有傷害。

任何減肥瘦身方面的疑問，可以在文末評論區留言，我們一起交流。

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