這兩種食物越吃濕氣越重！但是我們天天都在吃

如今的天氣越來越悶熱潮濕，醫院藥店門口越來越多人出入，夏季疾病高發，很多人都出現食欲不振、精神萎靡、大便不成形、臉上愛出油等癥狀，如果去看過中醫，就會知道這是脾虛濕氣重的原因，濕熱氣候容易導致濕氣入侵人體，而濕氣入侵主要有兩種方式，一為潮濕環境，一為飲食習慣。

今天重點講的是飲食篇

體內濕氣重，是因為脾的運化水濕功能出了意外，造成水濕在體內滲透，會造成多種疾病。所以在飲食上，一定要注重不能吃有損脾胃的食物。

生冷食物

很多人到了夏天，冷飲雪糕幾乎是嘴上不停。在炎熱環境下，人體處於外盛內虛的狀態，冰冷食物會嚴重損傷脾胃，比如有些人喝口冰水會感到肚子劇痛，可能是脾胃驟然受到刺激以致痙攣。

駐濕瓜果

脾虛有濕氣的人吃瓜果一定要注意，很多瓜果都比較寒涼，很容易造成濕氣淤積，加重濕氣。如香瓜、西瓜、菠蘿等都是駐濕瓜果，尤其是兒童貪食瓜果，一旦陽氣受損，就會出現厭食、拉肚子等情況。

濕氣重應多吃健脾祛濕粥

比較適宜健脾的食物有蓮子、薏米、山藥、芡實、赤豆、白扁豆等都是健脾利濕之品，常用作煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。其中薏米作為首選，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米山藥芡實粥

1、芡實，薏仁，糯米淘洗乾淨用清水浸泡2個小時

2、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用

3、全部放入高壓鍋中，加適量的熱水，開鍋後加入冰糖攪拌溶解

運動也能祛濕

在運動的時候人體血液加速循環，人體升溫排汗，濕毒邪氣也會隨著排掉，但不管何種方法，都需要堅持才有效果。

提問：

你有貪吃寒涼食物嗎？

你需要祛濕嗎？

----------------------------

想要知道更多的養生美食方法，展開討論，都可以關注我哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！