據說這14種俯卧撐，能做到的80％人都有了胸肌！
很多小哥哥們都知道想要擁有完美的胸肌，不但要擅長做引體向上，俯卧撐更是每日必練！但對於健身新手來說，相比引體向上，俯卧撐就容易很多，這也是很多新手剛練胸就做俯卧撐的道理！但今天要分享的可不是基礎的俯卧撐，據說能做到的80%人都有了胸肌!你呢，能做到嗎？
俯卧撐可以說是一個萬能動作，做好這個動作就可以鍛煉到全身
如果你不去健身房鍛煉，那麼就可以嘗試做這個14級俯卧撐
LV.第1級
實心球交替俯卧撐
LV.第2級
單支點俯卧撐
LV.第3級
bosu球俯卧撐
LV.第4級
半圓形俯卧撐
LV.第5級
"蜘蛛式"俯卧撐
LV.第6級
爆發跳躍換位俯卧撐
LV.第7級
變肘花式俯卧撐
LV.第8級
爆發騰空雙手交叉俯卧撐
LV.第9級
"連續擊掌式"俯卧撐
LV.第10級
爆發換位前後擊掌俯卧撐
LV.第11級
"腿後擊掌"俯卧撐
LV.第12級
騰空"超人式"俯卧撐
LV.第13級
騰空"雙手拍膝蓋"俯卧撐
LV.第14級
騰空"雙手觸腳尖"俯卧撐
以上俯卧撐動作是不是一個比一個難的，你呢？能做到第幾個，能每天堅持打卡訓練嗎？要知道完美的胸肌是離不開俯卧撐的哦！恩，還可以練到手臂哦!想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天會分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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