一直想練蜜桃臀？那我肯定不能讓你空手而歸，教程奉上
在馬甲線、蜜桃臀風靡的當下，小仙女們紛紛追尋著凹凸有致、緊緻結實的身材。這不，在歐美健身圈就有一個「蜜桃臀挑戰」，不露臉、不秀馬甲線，辣妹們紛紛露出圓滾滾的翹臀，簡直讓直男看了沉醉，那麼，你們想要也練出完美的蜜桃臀嗎？（想要就接著往下看）
大夢也有分享過如何練蜜桃臀，但是今天帶來的是不同的9個徒手翹臀動作，一把椅子，自重訓練。每個動作4組，每組20次，你能堅持下去嗎？
step1
step2
step3
step4
step5
step6
step7
step8
step9
其實蜜桃臀並沒有你想像中那麼難（當然也沒有那麼簡單）如果想要練出完美的臀部最重要的還是堅持，只有你堅持下去才會發現最完美的記幾！距離女神小可耐們只差關注大夢的微信公眾號：mjx_quickly這一步啦，這裡每天大夢會分享更多訓練教程以及如何減脂塑形，徒手健身必備哦！
※據說這14種俯卧撐，能做到的80％人都有了胸肌！
※減掉30斤變身「太子妃」的張太愛是開了掛嗎？
※你鍛煉和休息時間正確嗎？也許你需要世界公認最健康的作息時間表
※如果你是這八種人，講真你還是放棄健身吧！
※不做翹臀訓練還想拒絕大象腿和扁屁股，你是在做夢嗎？
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※孫悟空手上有一至寶，觀世音一直都想要，卻一直沒弄到手！
※空手接子彈是神劇？說出來怕你不信，現實中真能做到
※清明上墳不可以「空手而歸」，否則影響後三代，想富裕都難！注意
※夜釣是不可能空手而歸的，鯉魚總是能釣上來幾條的，畢竟資源好！
※朋友空手來家裡做客，婆婆做一桌菜招待，結果她說，以後再也不來了
※現實生活中，空手真的能接住子彈嗎？說了怕你不信！
※釣不到魚也不能空手而歸啊！果斷跳下水去抓魚，別說還真抓到了！
※空手接子彈？恐怕你做不到哦
※為何太上老君總對孫悟空手下留情？說來他倆 「血緣」關係不一般
※《刺激戰場》空手跑步竟然不是最快？以後遇到這把槍我一定撿！
※我的世界：空手也能挖黑曜石？十種冷知識你不一定都知道！
※如果空手穿越回唐朝，你必須要做哪些準備？
※毒圈來了，隊友比你跑得快？看看他手裡拿的啥，空手並不是最快的
※《功夫》里的「空手抓子彈」不是空穴來風，而是真正有人這樣做過，但是掛了！
※怎樣在山上尋到好蘭花？學會這幾點，就不會空手而歸了
※孫悟空手下第一冤魂是誰？他們有後台為何還自尋死路？
※「以後我們」徹底玩掉了，空手套白狼惹怒了電影院，這是要爽嗎？
※空手而來的你，應把得到的一切當做恩賜
※為何戰場上即使空手，也不能撿敵人的武器？老兵說出真相毛骨悚然
※戰場上為何寧願空手也不能撿敵人的武器？老兵告訴你這樣做的人都死了