吃西瓜等於吃糖？ 大部分人不知道加上這一樣東西吃就能減肥！

炎炎夏日，有一塊冰鎮的又紅又甜的大西瓜簡直是享受。但是西瓜的糖分很高，有些人認為吃西瓜多了會發胖，所以不敢多吃，多讓人難受啊！其實，西瓜吃對了。就是減肥的聖品！

在西瓜中活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。

西瓜和牛奶當然可以一起吃，兩者並不屬於相剋食物。不過，最好不要將冰凍西瓜和牛奶一起食用，腸胃不好的朋友吃完容易引起腹瀉。還有，西瓜本是寒性食材，西瓜和牛奶還是不宜吃太多，以免消化不良。

1、鮮奶西瓜餐可減肥瘦身

西瓜中含有豐富的膳食纖維，食用後會在腸胃裡吸水膨脹，增強飽腹感，從而減少對其他食材的需求量。牛奶屬於高蛋白的食材，兩者一起食用能補充蛋白同時有可以降低能力的攝入，因此有更好的減肥瘦身的作用。

2、鮮奶西瓜餐可美容潤膚

西瓜中含有的豐富的胡蘿蔔素和維生素C，這兩種成分具有很強的抗氧化性，能夠清除體內多餘自由基，緩解的皮膚細胞的衰老。牛奶中的蛋白質和氨基酸也有養胃美容的作用，兩者一起食用效果更佳。

推薦西瓜牛奶食譜

自製鮮奶西瓜汁

1、將西瓜切好，去皮、去籽。

2、西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁。

3、將西瓜汁、鮮奶、白糖、冰塊倒入乾淨的容器中。(若要更好減肥，建議少放白糖或不放白糖）

4、攪拌均勻，這樣一款清熱消暑、利尿消腫的鮮奶西瓜汁就做好啦。

西瓜奶昔

1.把一盒250ML的純牛奶丟到冰箱冷凍室凍起來，三個小時後，把牛奶盒子從冰箱里拿出來，剪去外包裝，此時看到牛奶正好是剛剛凝結又未凍結的狀態，就勢放進一個大碗里，用湯匙輕輕敲牛奶凍，就可以得到牛奶冰沙，趕緊把西瓜去皮取瓤，切成小塊放進料理機里打十秒鐘，倒到杯子里。

2.再把牛奶冰沙倒進去，哈哈，超級好喝、冰冰涼涼的西瓜奶昔就做好了。

哪些情況不適宜吃西瓜

西瓜當正餐

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

西瓜不覺飽

西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

總結一下就是，不要把西瓜當飯吃，不要吃太涼的冰鎮西瓜，但是，終於可以大膽敞開了吃西瓜，喝美味的鮮奶西瓜汁了！

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