游泳竟然有這麼多好處，這些數據95％的人想不到！
圖文編輯 / 小K
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游泳，游出健康，泳出活力
游泳一直都有著「運動之王」之稱
看似簡單，其實全身都在運動
同時它又能避免其他運動會對人體造成的損傷
游泳到底有什麼益處呢
為什麼很多運動員在康復期
都會通過游泳來幫助恢復呢
今天，就讓小編為大家講解一二
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你知道嗎
每次游泳30分鐘可以消耗200~300卡路里的熱量
等於兩碗飯的熱量哦
只要堅持
你就能游出好身材
平常跑步打球，一不小心都會磕著碰著
但是游泳就不一樣
它可以減少90%的關節受傷幾率
可以讓身體處於無負重狀態
輕輕鬆鬆游一游
水裡運動半小時
等於非水裡運動一小時
是不是很驚訝
確實，這運動量杠杠的
很多人都會通過游泳來提升體力
因為游泳需要全身各部位協調用力
所以呀
一個星期至少要堅持游泳30分鐘
游泳的好處可不僅僅這點
它還是絕佳的心肺運動
對於老年人、孕婦以及身體在恢復期的人來說
它也是運動裡面的首選
游泳就是水裡不停地伸展、蜷縮、撥水等伸縮動作
全身上下都在協調用力運動
備受不少人喜歡
但是旱鴨子只有羨慕嫉妒的份啦
游泳可以讓全身的每一塊肌肉都運動起來
堅持下去，可以增強手臂、腿部及腹部肌肉力量
但是它又不會讓你肌肉變得誇張
運動可以有利健康、延長壽命
研究證明
堅持半小時游泳以上的人
可以身強體魄，身體倍兒棒
經常游泳還可以促進身體血液的流動
促進血液循環，益處多多
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雖然游泳的益處多多
但是我們也要注意游泳池的水質是否乾淨
因為裡面多多少少都會殘留一些皮膚排泄物
毛髮、汗液，甚至是尿液等雜質
是不是很可怕
所以，游完泳之後的清潔是必不可少的
1
口腔護理
雖然泳池經常消毒
但還是不能百分之百的確保乾淨
裡面還是會殘留一些細菌
這些細菌可以通過口腔進入人體
呼吸道、消化道等部位
要是當人體抵抗力降低
或是有炎症的時候
感染率就會大大增加哦
要是口腔黏膜有傷口
就會出現牙齦紅腫甚至口腔潰瘍
游完後，最好用漱口刷牙，確保衛生
也可以用漱口水漱口消毒
但是漱口前，就不要進食了
杜絕一切病原微生物進入體內
2
預防鼻炎
你知道嗎
泳池裡的水含有大量導致鼻炎發生的過敏原
如果你屬於過敏體質
游泳前後最好服用抗過敏藥物
進行預防
或是戴上防護器具，避免鼻腔進水
要是在游泳的時候嗆水了
不要使勁擤鼻子
一單用力過猛，就會導致咽鼓管擴張
外面的髒東西就會從咽鼓管進入中耳
引起中耳炎
正確的做法是輕輕擤幾次鼻子就行了
3
眼睛護理
游泳前做好保護措施
最好戴上游泳鏡
避免泳池中的病原微生物和消毒劑刺激眼結膜
導致出現結膜炎
游完泳後，如果感覺眼睛不舒服
那就用氯黴素眼藥水滴下眼睛
也可以用純凈水沖洗一下眼睛
4
清洗頭髮
如果頭髮特別乾燥
一下水，水中的雜質細菌就很容易吸附上來
加上池水中的氯製劑會給頭髮帶來很大的損傷
發質毀變得乾澀枯燥
最好在游泳前
用清水將頭髮打濕
再塗一層護髮素或發膜
游完泳後也要清洗
再用護髮素保養
有些人只是隨便一衝洗
一不注意，就會殘留細菌等
加上頭皮有破損傷口的話
那就很容易被感染了
5
皮膚保養
游泳後，大家應該注意補水
尤其是愛美的姑娘們
一從游泳池上來
如果空氣的濕度不夠
皮膚就會感到緊繃
此次毛孔會處於張開的狀態
可以用清潔能力較好的洗面奶進行一次深層清潔
洗了澡後，就趕緊保濕護膚
增強自我修復補水能力
6
私處清潔
女性游泳後應該上一次廁所
池水一般都是鹼性的
同時裡面含有大量的傳播性細菌
容易造成私處感染
除此之外，泳池屬於公共產所
裡面的台階、板凳等也可能有傳播性細菌
游完泳後最好用洗液清洗一下，抑制細菌
這樣可以才可以清洗乾淨哦
7
注意防晒
雖然游泳是水裡運動
但是也會被晒傷哦
由於光的折射作用
紫外線一點都不比陸地上的差
白天下水前
最好擦上防水、防晒度數高一些的防晒霜
避免被晒傷
8
泳池排水口
你知道嗎
泳池底下有一個隱形的「殺人兇手」
它就是：泳池排水口
一種「吃人」的泳池排水口
不少新聞都曾報道過泳池排水口吸人的意外
真是太可怕了
一旦吸住，後果不堪設想啊
當然
泳池排水口一般都是順循環和逆循環
開啟逆循環模式時
這種模式的泳池不會吸人
但是一旦開啟順循環模式泳池結構
那排水口的吸力就不可估量的
尤其是換水的時候
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