夏季減肥成功了？若沒有，做好何潔瘦身這2點，30天瘦20斤！

緣伴朵快樂瘦身有四大生活習慣，分別是：飲食習慣；運動習慣；作息習慣；飲水習慣。

減肥瘦身只要在有專業的指導下，根據個人緣伴朵數據體脂分析，獲得一個良好的四大瘦身生活習慣。在專業的指導下2月自身就能獲得一個固化的瘦身習慣，習慣已成想不瘦都難。

現在是夏季，此時不瘦身等待何時。今天小編把緣伴朵瘦身夏季飲食和夏季運動做個分享。

一，夏季飲食

夏季陽光在外，人的消化功能較弱，食物的調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣，因此，飲食宜選擇清涼爽口、少油膩易消化的食物。

酷暑盛夏，因汗出過多常覺的口渴，適當用一些冷食，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類及維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、楊梅湯等，但切忌因貪涼而暴飲，否則會使胃腸道受到寒滯而引發疾病。

二，夏季運動

夏季氣候炎熱，人體消耗也較大，在鍛煉中一定要注意活動量不宜過大，在陽光下鍛煉不宜過久，以防中暑。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，到庭院、公園、河岸等地方進行適當的鍛煉。

夏季鍛煉要做好必要的防護措施，有陽光時要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直接照射頭部。運動後出汗較多，可適當飲一些鹽開水，不要大量喝涼開水，不要用冷水沖頭或洗冷水浴。

想了解更多的如何控制飲食和運動瘦身的方法，繼續關注小編！後續會奉上給各位寶寶緣伴朵瘦身方法，讓寶寶們健康躺著輕鬆瘦下來。

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