研究發現：餐前喝杯水 就能減減肥

不久前，發表在《肥胖（Obesity）》期刊的一項研究成果證實：不節食不運動，喝水就能減肥。

不節食不運動，喝水就能減減肥

據《康健雜誌》報導，實驗單位是維吉尼亞理工大學，他們追蹤一組平均年齡在55～75歲之間，過度肥胖的男女，要求他們吃低卡飲食。把他們分為兩小組，一小組人在餐前都喝一杯約473cc的水，3個月後，他們瘦了7公斤，而沒喝水小組的人卻只瘦了5公斤。

水是一種熱量加速器

缺水1％就會使代謝下降，進而影響減肥。新陳代謝是身體的一連串化學反應，身體保持濕潤，化學反應才能順暢。當人們感到口渴時，身體已經脫水，代謝已經下降。

《喝水好健康》作者貝曼格利（F.Batmanghelidj）醫師表示，身體很難分辨，是渴了還是餓了。飢餓和口渴都因組織胺作用引起，表現在身體同一部位，易將渴誤認成餓。當人們運動時覺得有點餓，其實是輕微脫水，喝杯水比吃點心更能解餓。

最新建議每天喝超過8杯水

營養與飲食研究院（Academy of Nutrition and Dietics）建議，男性每天最好喝3.7公升（約平常300cc杯子13杯），女性最好喝2.7公升（約9杯），包括在食物、湯中包含的水分，在運動或天氣熱時，要喝更多。

喝水能幫助你有飽足感，更能幫助消化順暢。充分的水還能讓皮膚水亮亮的，讓你看起來更年輕。

養成每天喝水的好習慣

如何讓喝水成為習慣？

小編建議你：

1、起床先喝一杯溫開水。因為身體在經過8小時左右的睡眠後，水分經由流汗蒸發，身體彷佛處於沙漠中。因此補充水分是很必要的。

2、一進辦公室，就將水壺裝滿水，提醒自己上午喝3杯，下午喝3杯，在工作期間至少就喝了6杯。

3、喝水不要暴喝，要慢慢喝才能讓身體充分吸收。

4、經常外出跑業務的，也不要忘記將水壺帶出門。

5、睡前床邊也放杯水。如果突然口渴，不用起床走到廚房倒水。

其實減肥並不難。我非常欣賞的一種減肥方法是，發外達法。它是目前瘦身領域最先進的一種減肥方法，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。

最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。

我是朵小丫，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！