寶媽要把握好這幾個黃金時間睡覺

睡眠對寶寶是十分重要的，不僅能影響寶寶的大腦發育，還能影響寶寶的身高。我們會發現，許多上幼兒園的寶寶顯得不那麼聰明，平時營養都跟得上，一了解才發現孩子的睡眠時間不規律。也許有些家長覺得孩子只要睡了8—9個小時就行了，不必在意孩子在什麼時間段睡覺，但入睡時間對寶寶的大腦發育和身體發育是很重要的。

在早晨22:00-清晨02:00是生長激素分泌的頂峰期，這個時間段分泌出的生長激素大約是其它時間段的5倍，但前提是孩子必需進入深度睡眠。

孩子從淺度睡眠過渡到深度睡眠，大約需求半小時-1小時。所以，最好是讓孩子在早晨21:00的時分上床睡覺，這樣更有利於生長激素的分泌。

在早上05:00-07:00的時候，也是孩子體內生長激素分泌的一個小頂峰，這時分泌出的生長激素是其它時間的3倍。

但在早上06:30之前，最好保證孩子處於熟睡形態，起床最好不要早於07:00，但也不能起得太晚，早上起床多讓孩子呼吸新穎空氣，對孩子的身高發育有益處。

當孩子有了充足的睡眠，孩子的大腦才會處於一個活潑形態，不論是留意力、發明力還是記憶力都會比較好，而且生長激素的分泌，有利於寶寶長高。

睡眠對孩子的生長發育有很重要的作用，因為孩子在睡覺的時候，分泌的生長激素是平時分泌量的3倍，而且睡眠時間的不同，激素的分泌量也不同，睡得越晚，分泌的激素越少，越不利於孩子的發育。

那麼該怎樣讓孩子養成良好的睡眠習慣呢？

1.爸媽做好典範，以身作則，養成早睡的好習慣，才能夠潛移默化的影響孩子的睡眠習氣；

2.跟孩子提早制定好睡覺時間，到晚上睡覺時，寶寶才不會太排擠；

3.睡前不要讓孩子太興奮，防止孩子由於大腦太過興奮而不斷睡不著；

4.營建舒適的睡覺氣氛，讓寶寶認識到睡覺的時間已經到了；

5.睡前給寶寶洗個熱水澡，或是喝杯熱牛奶，能讓寶寶更快入睡；

6.睡前陪孩子一同躺在床上，給孩子講些小故事或許給孩子聽聽輕音樂

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