濕氣重的幾個信號，這幾種食物專門祛濕排毒，更苗條更健康

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？濕氣有哪些癥狀表現呢？

1、頭臉油膩、長痘、長斑

2、頭腦昏沉、胸悶乏力

3、口臭痰多，睡覺打呼嚕

4、小肚子大，水腫肥胖

5、陰部潮濕

6、咽喉腫痛

7、排便粘稠，不易衝掉，且多

8、舌體出現齒痕，舌苔厚膩

9、耳內濕，耳禪濕.

專家調查，約有40種疾病、症形與濕氣有關，那麼濕氣怎麼除呢？

一說到祛濕，首先想到赤小豆和薏米，平時有時間可以煲粥喝。這個是赤小豆薏米茶，還添加了茯苓 、橘皮、荷葉、梔子、紫蘇葉，每天兩杯，可以從內到外調理身體，祛除體內濕氣，健脾胃，促進新陳代謝，還能塑身消小腹贅肉。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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生命能量呼吸法

這種呼吸方式使人鎮靜，從新找回生命的能量。

做法：盤對坐在地板上（椅子上），閉上雙眼。伸出舌頭，讓它朝里捲曲。（如果你的舌頭天生捲曲不了，就嘗試用嘴做「O」形）。通過嘴巴吸氣，讓空氣經過舌頭，感受到涼爽的氣息。然後，通過鼻子呼氣。堅持三分鐘這種慢長而有節奏的呼吸法，你的能量會煥然一新。

適合誰：緊張了一天的辦公族。

嬰兒式

嬰兒式讓你飛速的腦子慢下來，舒緩精神，是許多瑜伽課程的基礎休息姿勢。

做法：跪坐，臀坐腳跟上，腳尖碰觸，膝蓋稍稍分開。將胸部往大腿上帶，直到前額碰觸地板。雙手可以往前延伸，也可以往兩側伸展。深呼吸，想保持這個姿勢多久都行。

適合誰：精神緊張的人。

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