都知道體內濕氣對身體危害大，怎麼除濕呢？

濕氣？現在都市生活的我們大多數都是不了解什麼叫濕氣的。但這東西卻一直伴隨著我們。你是否有下面這些癥狀：

食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等，頭重、胸悶、腰酸、肢體困重麻木的感覺.

脾虛癥狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化口中粘膩等.觀其舌苔厚膩,察其脈象濡

請對照自身考慮，事實上多數人都是有濕氣的，程度不同罷了，一旦濕氣過重，就會感覺不適了，祛除濕氣，應該得到大家的重視。那麼如何祛除濕氣呢？

濕氣重的就要想著怎麼祛除濕氣了，如何祛除濕氣呢？

喝粥：（這個方法健康有效，是老祖宗研究許久才發明出來的，特別放在最前面）

紅豆薏米粥是治濕邪最好的葯。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

有些人工作時間緊張，沒有時間精力熬粥喝，不過不用著急，紅豆薏米粉，隨時沖泡就可以食用，自己可以製作或者去大超市，網上購買都是可以的。

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳

進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。

容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味葯可以活血化瘀、通經活絡。

運動祛濕

別怕流汗！流汗的時候體內的濕寒之氣會隨之排出。這個時候千萬別著急喝冷飲。其實平時應該多動動，運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！

除此之外還有一些我們可以注意的能夠在夏天防止濕氣的加重的措施：

俗話說病從口入，飲食上我們需要注意，一些食物能夠幫助我們減少濕氣，而有一些食物卻會加重我們的濕氣。

幫助減少濕氣的食物

我們對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

加重濕氣的食物：少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。少食油膩辛辣的食物，油炸食品，麻辣燙，肉製品等，不容易消化，還容易加重濕氣。

少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

生活中的一些習慣也是需要注意的：

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

小編提示：

祛除濕氣需要長久的堅持，生活中多多留心

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！