男人不狠，大腿不穩，一落到底讓你的深蹲訓練更有效率
作為所有健身動作中最需要注意細節的項目：深蹲，一直是大家最津津樂道的話題之一，我們在進行深蹲訓練時，都經常會面臨這樣的一個選擇：究竟是全蹲還是半蹲？
其實有很多現實的例子和研究表明，採用全蹲的方法可以將深蹲訓練的效果最大化，但是我們不能知其然不知其所以然，本著健身先健腦的原則，今天小編就給大家分析下，全蹲姿勢對於深蹲而言能帶來怎樣的好處。
好處一、更強勁的力量
相較於半蹲，全蹲可以為訓練者帶來更堅韌的膝關節、更優秀的肌肉協調性、以及更強勁的肌肉力量。
其根本的原因就在於，在採用同樣組數和次數的前提下，用全蹲姿勢進行深蹲訓練，可以提供25-30%的極限肌肉力量增長幅度，而半蹲在這方面的表現則完全不如全蹲，同時，如果是採用半蹲的姿勢進行更大重量的負重深蹲，因為自身活動範圍變小的關節在承受大重量時，會讓胸椎的姿勢難以維持，最後導致動作變形。
而全蹲雖然沒有辦法想半蹲那樣承擔更大的而中糧，但是對於脊椎的優秀控制力卻可以帶來更多的針對下肢的肌肉刺激。要牢記「重量是訓練的過程，而不是目的」
好處二、更健壯的大腿
採用全蹲訓練在針對增肌方面要比半蹲有更大的優勢，無論是肌肉力量、體脂率、跳躍力等各個方面都有著長足的進步，而這些都得益於全蹲對於肌肉纖維可以產生更大的深層次刺激，長此以往，線條分明的大腿不再是一個夢。
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※深蹲訓練者馬上自檢，出現以下三種情況請立即停止
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