當心被中年挫折心理拖垮

今年50歲的王先生是某家公司的中層管理人員，收入可觀， 家庭也很和睦。 但不久前因為工作上的一個失誤，影響了公司的業績，被領導叫去談話，讓王先生在家休息一段時間， 調整好狀態後再來上班， 王先生為此感到很難受，心想領導這樣做是不是不再信任自己了。看著一家老小，又想到如果被解僱丟掉工作， 該怎麼維持家庭生計？他終日被這些問題困擾著，等到上班以後，心中也時常膽顫心驚，過於小心謹慎。沒過一段時間，王先生的工作成績與狀態嚴重下滑， 還患上了失眠症。

經心理專家診斷，王先生的這種情況屬於中年挫折心理。中年時期是人一生中心理負擔和壓力最重的時期。家庭是否安穩， 事業是否有成，都會給中年人帶來某些特有的心理變化。中年人對社會變化比較敏感，心理活動也比較複雜， 精神壓力較大，特別是經歷一些挫折之後，往往處事過於躊躇、顧慮重重。這種心理久而久之，就會使人變得憂鬱寡言， 夜不能寐，對許多事情都提不起興趣，經常鬱鬱寡歡、焦躁不安，甚至會提高癌症等多種疾病的患病風險。

中年挫折心理不僅會影響人們繼續為家庭、生活奮鬥的鬥志，還會拖垮身體。因此，中年人雖然生活壓力大，但仍然需要努力保持良好的心理，避免這種情況發生。

心胸開闊 社會因素在中年人的致病因素中居於重要地位。因此，中年人應培養開闊的胸懷。養成不計較小事，即使對重大事件也能保持穩重的良好心理。遇到不順心的事情，即使是重大的人生挫折，都應學會儘快從不良情緒中解脫出來，保持穩定而樂觀的心態。

知足常樂 中年時期是同齡人社會地位、經濟收入產生懸殊差距的時期。面對同齡人卓越的成就，應該坦然豁達，避免產生嫉妒和自卑心理。應該用腳踏實地的工作態度和廣泛的興趣愛好來充實生活， 取代不良情緒。 要根據自己的條件和現實情況確定期望值，不要勉強去做根本辦不到的事情，保證將心理平衡建立在理智的基礎上。

廣泛交友 要善於和性格、愛好、脾氣秉性不同的人相處，要正確評價自己，客觀看待自己的優缺點，要注意不斷增進對周圍人的了解，只有多交流、多了解、多信任、多尊重，才能縮短彼此間的心靈距離，才能減少和避免各種不愉快的事情發生。應積极參加各種社會活動，不斷開闊眼界，擴大交往範圍，這樣可以增強心理上的安全感。

合理安排生活 中年人往往是單位的頂樑柱，工作絲毫鬆懈不得；在家中是主心骨，既要照顧上年紀的父母，還不能放鬆對孩子的教育引導。這些都應該統籌兼顧、合理安排，不要因繁忙而忽視娛樂休閑活動，以使身心得到適當的放鬆和調適。體育鍛煉也很重要，它可以使中年人的體質增強，身心潛力得到更好的發揮。同時，人到中年，事業、家庭趨於穩定， 生活變得平淡、 缺乏新意。這時要多花一些時間反省自己，學會拿得起、放得下，多做一些自己喜歡做的事，並大膽進行新的嘗試，以使心態永遠保持年輕。張銘清 / 文

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