女性如何保養卵巢怎樣做起

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決定卵子品質的正是卵巢功能，如果卵巢功能早衰怎麼會擁有健康的卵子呢。卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。現代都市女性工作壓力較大，作息不規律，飲食不健康，空氣污染嚴重，卵巢早衰的年齡逐漸提前，甚至有部分女性不到30歲就伴有上述癥狀，不孕之後去醫院檢查才知道自己卵巢有問題。

1、定期監測卵巢狀態

想要擁有一個健康的卵巢那麼我們一定要知道它的狀態如何，比較簡便易行的辦法是定期測定尿液性激素濃度評估卵巢功能。這樣一旦出現小問題可以及時調整和治療，以免延誤病情。

2、適量補充維生素C和維生素

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。從日常食物當中有時很難獲取足夠的量。要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。

3、多吃高鈣的食物

多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發病率，並且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

4、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

5、香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對於膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

6、戒煙少喝酒

抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽…

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